Gainer, dieta, pilna odpowiedz.

Witam, mam pytanie otóż niedawno zacząłem czytać ogólnie o tym wszystkim i jeszcze nie za bardzo mam rozeznanie w niektórych kwestiach.
Chciałbym kupić jakiś gainer na początek czytałem, że dobrym wyborem będzie np. Mutant Mass czy również polecacie?
Jestem ektomorfikiem (bardzo szczupłym) zależy mi na przybraniu masy, bo co z tego, że pójdę na siłownię jak i tak moje mięśnie nie mają się na czym budować. Ogólnie czytałem też sporo na temat diety, chciałbym trzymać dietę, ale nie mogę znaleźć żadnego pomocnego tematu w tej kwestii. Bardzo dużo się uczę i nie zawszę mam czas na 5 posiłków dziennie (nie realne), a bardzo chciałbym zacząć chodzić na siłownię i ćwiczyć.

Dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam :)

gainerem mozna sie wspomóc jezeli braknie w diecie glownie wegli i ciezko jest juz cos wiecej dolozyc z jedzenia,
w/w jednak nie najlepszy wybór,
co do ukladania diety wszystkie potrzebne info znajdziesz w dziale odzywianie w tematach podwieszonych czy tez w dziale junior

Po pierwsze to należy się z regulaminem zapoznać a nie potem płacze dlaczego bana dostałem.

Gainer jak gainer wg braków można brać, nie ma nigdzie napisane masuj na 5 posiłkach, zjesz wsyztsko w 3 posiłkach to zjedz 3, nie mozesz znaleźć pomocnego tematu bo nie szukasz, najważniejsze tematy odżywiania zbiór dziesiątek tematów, od liczenia kalorii, poprzez naukę kompowani posiłków, co jest zdrowe co nie, przykładowe diety itp

A jaki w końcu gainer wybrać, z tego co wyczytałem: https://www.sfd.pl/Jak_zwiększyć_masę_mięśniową-t400624.html