LeBron96
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 96
Wzrost : 176
Obwód klatki : 109
Obwód pasa : 104
Obwód bicepsa : 40
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 21%
Aktywność w ciągu dnia : tak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : gra w koszykówke 2-3 razy w tygodniu
Odżywianie : mało słodyczy ale lekka przesada z fast foodem
Cel : zrzucenie tkanki tluszczowej i zrobienie ogolnego zarysu rzezby
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, koszykówka, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak możliwości
Stosowane wcześniej diety : nie
Witam. Mam na imię Sebastian i zabieram się za siebie. Może tego nie widać ale jeszcze w gimnazjum regularnie chodziłem na siłownie i ograniczałem niezdrowe jedzenie. Liceum czyli nauka i imprezy nie dawały mi na to czasu więc się troche "zapuściłem". Jednak zaczynajac wakacje mam zamiar wrócić do formy. Bardzo lubię wysiłek fizyczny jednak jeszcze pare dni temu nie miałem czasu i pieniędzy na nie. Czytałem troche artykułów i mniej więcej rozumiem co jest ważne w redukcji. Jednak troche jestem zbyt "zielony" żeby wszystko sb ładnie policzyć. Współczynnik BMR obliczyłem na 2145, aby utrzymać wagę 3700 kcal O.o Co do możliwości ćwiczeń kiedyś przy wadze 80kg brałem na klate 110kg aktualnie to się nie liczy jednak chcę tylko podkreślić że nie jestem bez jakichkolwiek mięśni. Można powiedzieć że jestem "zalany" aktualnie siłownie mam 10-12 a na aeroby mam cały dzień. Za pomoc byłbym bardzo wdzięczny.
Zmieniony przez - LeBron96 w dniu 2014-06-29 13:18:42
Wiek : 17
Waga : 96
Wzrost : 176
Obwód klatki : 109
Obwód pasa : 104
Obwód bicepsa : 40
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 21%
Aktywność w ciągu dnia : tak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : gra w koszykówke 2-3 razy w tygodniu
Odżywianie : mało słodyczy ale lekka przesada z fast foodem
Cel : zrzucenie tkanki tluszczowej i zrobienie ogolnego zarysu rzezby
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, koszykówka, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak możliwości
Stosowane wcześniej diety : nie
Witam. Mam na imię Sebastian i zabieram się za siebie. Może tego nie widać ale jeszcze w gimnazjum regularnie chodziłem na siłownie i ograniczałem niezdrowe jedzenie. Liceum czyli nauka i imprezy nie dawały mi na to czasu więc się troche "zapuściłem". Jednak zaczynajac wakacje mam zamiar wrócić do formy. Bardzo lubię wysiłek fizyczny jednak jeszcze pare dni temu nie miałem czasu i pieniędzy na nie. Czytałem troche artykułów i mniej więcej rozumiem co jest ważne w redukcji. Jednak troche jestem zbyt "zielony" żeby wszystko sb ładnie policzyć. Współczynnik BMR obliczyłem na 2145, aby utrzymać wagę 3700 kcal O.o Co do możliwości ćwiczeń kiedyś przy wadze 80kg brałem na klate 110kg aktualnie to się nie liczy jednak chcę tylko podkreślić że nie jestem bez jakichkolwiek mięśni. Można powiedzieć że jestem "zalany" aktualnie siłownie mam 10-12 a na aeroby mam cały dzień. Za pomoc byłbym bardzo wdzięczny.
Zmieniony przez - LeBron96 w dniu 2014-06-29 13:18:42
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Ekspert-SFD
