howie
Wiek: 19
Waga: ~89
Wzrost: 186
Staż treningowy: prawie półtorej roku
Obwód ramienia: 39
Obwód klatki: 114
Obwód Pasa: 80
Wyciskanie leżąc: 120 kg
MC: nie mam tyle nakładu
Przysiad: nie mam tyle nakładu
-Początek po 2 miesiącach 101 kg czystego tłuszczu, mmmmm ;>
po mimo sporej nadwagi zdecydowałem się na masowanie w początkach mojej przygody z siłownią, zacząłem od razu od splita, po paru kolejnych miesiącach wprowadziłem w życie diete. Tak czy siak gubiłem tłuszcz z początku oraz budowałem masę mięśniową także byłem zadowolony.
-po bardzo krótkim okresie redukcyjnym na IF, nastepnie znów wskoczyłem na masę, na początek zimy wyglądałem mniej więcej tak:
-w końcu zdecydowałem się na ostrą masówkę z toną żarcia przez zimę co zrealizowałem nie koniecznie tylko na czystym żarciu niestety, efekt był taki:
tutaj dochodziło już w końcowym okresie masy grubo ponad 105 kg, następnym moim krokiem jest redukcja, jakieś początki redukcyjne już wykonałem, aktualnie jestem niecały miesiąc na redukcji z dietą i aerobami, wcześniej robiłem przygotwanie do tej redukcji, tak wyglądałem przed rozpoczęciem redukcji:
luzem
tu jakaś badziewna fotka nóg żeby nie było, normalną podeśle niedługo.
Aktualnie redukuje jak narazie w pasie z 86 do 80 z 95 kg nie wiem w sumie ile spadło bo nie mam teraz jak się zważyć, obwody pospadały wiadomo miałem i mam nadal sporo tłuszczu, malutki się robię, ale po co mi ten tłuszcz? wolę już żeby została sama masa mięśniowa choćby miało być jej naprawdę mało bo tak pewnie będzie. Za jakiś czas zrobię fotki aktualnej formy i zdam relację z redukcji, jak przebiega itd no i dam innąfotkę nóg.
Waga: ~89
Wzrost: 186
Staż treningowy: prawie półtorej roku
Obwód ramienia: 39
Obwód klatki: 114
Obwód Pasa: 80
Wyciskanie leżąc: 120 kg
MC: nie mam tyle nakładu
Przysiad: nie mam tyle nakładu
-Początek po 2 miesiącach 101 kg czystego tłuszczu, mmmmm ;>
po mimo sporej nadwagi zdecydowałem się na masowanie w początkach mojej przygody z siłownią, zacząłem od razu od splita, po paru kolejnych miesiącach wprowadziłem w życie diete. Tak czy siak gubiłem tłuszcz z początku oraz budowałem masę mięśniową także byłem zadowolony.
-po bardzo krótkim okresie redukcyjnym na IF, nastepnie znów wskoczyłem na masę, na początek zimy wyglądałem mniej więcej tak:
-w końcu zdecydowałem się na ostrą masówkę z toną żarcia przez zimę co zrealizowałem nie koniecznie tylko na czystym żarciu niestety, efekt był taki:
tutaj dochodziło już w końcowym okresie masy grubo ponad 105 kg, następnym moim krokiem jest redukcja, jakieś początki redukcyjne już wykonałem, aktualnie jestem niecały miesiąc na redukcji z dietą i aerobami, wcześniej robiłem przygotwanie do tej redukcji, tak wyglądałem przed rozpoczęciem redukcji:
luzem
tu jakaś badziewna fotka nóg żeby nie było, normalną podeśle niedługo.
Aktualnie redukuje jak narazie w pasie z 86 do 80 z 95 kg nie wiem w sumie ile spadło bo nie mam teraz jak się zważyć, obwody pospadały wiadomo miałem i mam nadal sporo tłuszczu, malutki się robię, ale po co mi ten tłuszcz? wolę już żeby została sama masa mięśniowa choćby miało być jej naprawdę mało bo tak pewnie będzie. Za jakiś czas zrobię fotki aktualnej formy i zdam relację z redukcji, jak przebiega itd no i dam innąfotkę nóg.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
Monos
kurekskiPrzemuś
Dobrze do tego podejdziesz, to będzie kozak forma 
Ja bym na redukcję wszedł, bo teraz możliwe, że będziesz się podlewał bardziej na masie.
