[art] Plany treningów i ćwiczenia z piłką (swiss ball) i hantelkami nie tylko

Ja mam pytanie odnośnie ćwiczenia w treningu zaawansowanych: 2a. wypad z nogą na piłce. Patrząc na zdjęcia nie do końca potrafię wywnioskować, jak to ma wyglądać. Czy mając jedną nogę na piłce po prostu schodzimy w dół, a noga na piłce (i piłka) zostaje nieruchoma, czy też w jakikolwiek sposób manewrujemy piłką?

Mam pytanko- czy można gdzieś znaleźć zdjęcia, które były tu wrzucane? Niestety już się nie wyświetlają, a nie wszystko jest dla mnie zrozumiałe :/ mam piłkę w domu i chętnie bym na niej "poskakała". Dziękuję za pomoc!

Mam pytanie odnośnie łączenia par.
"Trening wykonujemy łącząc ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie...; tak zadana ilość serii i dopiero przechodzimy do następnej pary. "
Mam rozumieć iż w przypadku 3 serii wygląda to następująco:
Pary z dnia pierwszego
1a - [seria 12 razy] - przerwa - [1b - seria 12 razy] - I taki ciąg 3 razy traktowany jest jako jedno pełne ćwiczenie?

dokładnie

Czy dobrze rozumiem, ze trening na piłce to trening aerobowy? Czyli w takim razie skorowybieram trening siłowy to ten z obciążeniem na piłce nim nie jest? Stosować mogę jako uzupełnienie siłowych np.w dni NT? I pytanie - wiedząc ze kalorie spalane sa po treningu siłowym jeszcze jakiś czas to czy na piłce wyglada to inaczej?

Nie zastanawiaj się nad takimi sprawami. Ćwicz piłkę, trenuj siłowo, trzymaj dietę i schudniesz. Najgorzej jak ktoś jest myślicielem i analizuje wszytsko.