Wiek : 19
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy : redu bf tak z 6%
Staż treningowy na siłowni : ponad rok
Uprawiane inne sporty : dawniej sw
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka
Dieta : redukcyjna low carb
Przeciwskazania medyczne : nic
Zażywane suplementy : teraz byl miesiac po 2 tabs efedryny codziennie bcaa a w pon z efedryna skonczylem detonatora
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 160 mc 160 klatka z 100-105
Pomogłem? Daj SOG'A! ;)