Jak chronić mięśnie?

Witajcie, cwicze juz długo i dorobilem sie ladnej sylwetki, lecz zeby wszystko utrzymywać ciągle strasznie dużo jem, wystarczy że przez godzine bede chodził głodny a na drugi dzien jest prawie 1kg na minus.

Niedlugo ze znajomymi jade na wakacje, ale tam z jedzeniem bedzie bardzo cieżko bo samemu trzeba bedzie wszystko robic, co sie pewnie odbije u mnie niemałym spadkiem na wadze. Co polecacie na ochrone już zrobionej masy mięsniowej? Nigdy nie brałem zadnych suplementów i nie mam kompletnie pojęcia.

to że jesteś głodny nie znaczy że odrazu musisz jesc - nie ma tak ze odrazu waga zleci
ważne jest to żebyś trzymał się bilansu kalorycznego, nie ma znaczenia czy zjesz w 5 posiłkach czy w 2 - wazne zeby kcal się zgadzały. Po prostu sobie wkręcasz a nie ma nic gorszego,

Na wakacjach zbytnio nic nie poradzisz, mozesz zakupić sobie jakieś bialko/gainera/oliwe i ratować się płynami w najciezszych sytuacjach, bo rozumiem że o miche bedzie ciezko zadbac, co mnie zreszta wcale nie dziwi

aha, czyli żeby utrzymać to co mam musze dostarczyć określoną liczbe kalorii, ale czy ma znaczenie czy uzupełnie te kalorie np. czekoladą? Czy może sie to odbić oponą na brzuchu?

no ma znaczenie właśnie
ale wiadomo że na wakacjach śmieciowe żarcie wpadnie nie raz

Przypomniało mi sie że ostatnio WF-ista mi na siłowni mówił, że jak chodze na siłownie często, to osłonowo własnie na mięśnie powinieniem brać aminokwasy. Co o tym sądzicie? Albo też jakieś konkretne preparaty polecacie?

Kup sobię BCAA jeśli masz kasę . Ja mam z sfd i dobre ;)

w bcaa mozesz zainwestować, stosuj przed i po treningu
akurat w promo
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html