zamieszczam screeny dietki do oceny, wraz z kalkulatorem zapotrzebowania. Pierwszy raz układałem dietę, więc proszę się nie śmiać Mój cel to redukcja, siłownia będzie w poniedziałki, wtorki, środy i soboty - resztę dni oddaję do regeneracji i aerobów (jazda na rowerze dość długo, 3h minimum).
Chcę aby dieta była bardzo ekonomiczna, ponieważ mam na nią skromny budżet. Widzę że brakuje mi mięska w tym wszystkim - jakie warto kupić i jak przygotować? Dodam że gotowanie to dla mnie coś nowego, także na początek fajnie by było gdyby przygotowanie nie było mega skomplikowane Ze suplementacji, będę stosował spalacz tłuszczu Olimp Thermo STIM + BCAA z Activlabu.
(podwieczorek nie jest podwójnie )
Zmieniony przez - Sequences w dniu 2014-05-25 22:21:36