Problem z klatka piersiową

Witam.Mam 22 lata i ważę 70 kg 180cm wzrostu.Mam problem z wyglądem swojej klatki,nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac i jaka diete stosowac aby ona lepiej wyglądała.Pomoze mi ktos bo sam nie mam pojecia jakie ćwiczenia mam wykonywać...Dodaje swoje zdjęcia sami oceńcie.

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/683ff4a7cf515104.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/683ff4a7cf515104.html

Zmieniony przez - roko1992 w dniu 2014-06-10 13:35:45

to forum sportowe a nie FB ,zacznij trenować i jeść

Jaki trening polecacie?

rozpiętki 4 serie po 12 powt
podnoszenie sztangi na ławce prostej 4serie po 12 powt
podnoszenie sztangi na skośnej w górę 4 serire po 12 powt

z karzdą serią zwiększaj ciężar

Zmieniony przez - kokosrafal w dniu 2014-06-12 19:18:16