Budowa mięśni brzucha.

Witam.
Chciałbym się poważnie wziąć za budowę mięśni brzucha. Zostało mi trochę tłuszczu (15kg z 85 które ważę), ale trzymam dietę oraz treningi cardio. Próbowałem zrobić dosyć popularny na YouTube 8 minutowy trening brzucha, jednak odpadam po pierwszej serii nie nadążając za tempem (już za trzecim podejściem dalej nie wytrzymuję do drugiego ćwiczenia). Chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć budując mięśnie brzucha, gdyż ten trening raczej nie jest jeszcze dla mnie :) Proszę o początkowe ćwiczenia mięśni brzucha (ile razy w tyg., serie, powtórzenia), lub ewentualnie pomoc w ich zahartowaniu żeby ten trening nie sprawiał mi aż takiego problemu.
Proszę o pomoc.
Link do tego treningu:



Zmieniony przez - mjt. w dniu 2014-06-09 23:34:22

A widzisz postep po tym podazaniu za animacja?Jeszcze nie spotkalem ani jednego czlowieka co robi te absy z jutuba i ma fajnie zrobiony brzuch. Szczupli co duzo siadaja maja najlepsze. To moja obserwacja.

Brzuch buduje się treningiem siłowym i dietą z dodatnim bilansem kcal.
Tak samo jak grzbiet,klatkę czy bicepsy.

Te bzdurne A6W,ABS nie działają.
Nie mają prawa działać ,bo przeczą wszystkim elementarnym zasadom .

ronie220

Brzuch buduje się treningiem siłowym i dietą z dodatnim bilansem kcal.
Tak samo jak grzbiet,klatkę czy bicepsy.

Te bzdurne A6W,ABS nie działają.
Nie mają prawa działać ,bo przeczą wszystkim elementarnym zasadom .

OK, ale czy są jakieś konkretne ćwiczenia oprócz 'treningu siłowego'? Nie wydaje mi się żeby mięśnie brzucha się budowały przez robienie bicepsa czy pleców :D

To spójrz na mój avatar
Brzuch przez ostatnie lata robiłem sporadycznie.

Poszukaj w podwieszonych mojego artykułu na temat treningu brzucha.