Dieta ckd do oględzin

Witam
Ułożyłem sobie dietę CKD Ważę z rana 88kg
Jeśli może ktoś rzucić okiem czy jest ona dobrze ułożona
Cwiczę ogólnie 3-5 razy w tygodniu
Dietę zacząłem od dziś lecz wydaje mi się że chyba jest za dużo kcal ?
Proszę o opinie




Zmieniony przez - Gregor21 w dniu 2014-06-09 14:43:16

nikt Ci nie napisze ile masz kalorii spożywać
https://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html 

Trochę poczytałem i zmieniłem dietę czy teraz jest odpowiednia?
Zważyłem się rano było 87kg
Więc zrobiłem 87x 24 = 2,088
2,088 x 1,3 = 2,7144 takie zapotrzebowanie

Nie wiem czy te posiłki nie są za bardzo odległe od siebie? Chodzi mi o to czy może jeść częściej ? I rozłożyć te posiłki trochę w bliższych godzinach od siebie?

Będę zmieniał pomidora, ogórka na brokuł / kalafior / szpinak






Zmieniony przez - Gregor21 w dniu 2014-06-10 11:38:34

Zmieniony przez - Gregor21 w dniu 2014-06-10 11:40:49