Pytanie Pilne

Czesc. Trenuje od 1.02.2014 tylko i wyłącznie ciężarkami i zastanawiam się czy dobrze ćwiczę. Mam 14 lat wzrost 186 waga 66kg. Uprawiane sporty to piłka nożna. Z ciężarkami zaczynałem od 5kg + gryf obecnie jestem na 13.75kg + gryf, 4 razy tygodniowo.. Poniedziałek, wtorek - czwartek, piątek 3x10 dziennie. Zastanawiam się o co chodzi z bicepsem, jedni mają takie: http://www.lifebodybuilding.com/wp-content/uploads/2013/01/bigbiceps.jpg drudzy takie: http://www.menshealth.pl/media/lib/190/isom_biceps-580d13fa85e3f863e1598b45ded42273.jpg , czym to się różni i który lepszy i jak osiągnąć ten lepszy ;). Cięzżarkami ćwicze w dosyć nietypowy sposób, zobaczcie na załączonych zdj. Nie cwicze tak jak na tym filmie:

Mogę ćwiczyć tak jak do tej pory. ? Są jakies różnice miedzy tymi sposobami. ? też takie same efekty. ?. Od tąd gdy cwicze nie ma genialnych postępów w wielkości bicepsa, ale jeśli chodzi o siłe do bardzo duże. Proszę o szybką odpowiedź

Zdjęcie dodam tutaj. Tak cwicze do tej pory.. Łokieć zablokowany miedzy biodrem, wtedy ręka jest podczas ciwczenia unieruchomiona

http://scr.hu/18ol/z4fwm 

Nie ma lepszego i gorszego to wszystko genetyka, i po co blokujesz te łokcie. btw. Zaj**iste zdjęcie

Blokuje je ponieważ ręka zostaje unieruchomiona i wiem ze wykonuje poprawnie cwiczenie bez pomocy nadgarstków oraz bez żadnego przeginania się, oraz jak bym nie blokował tych łokci to bym nie podniósł tyle kg tzn. zrobił bym jedną serie a reszta to nie wiem.. chyba że mam robić bez blokowania oraz z mniejszym obciążeniem

nie widzę zdjecia,wieć ciężko określić