[Pomoc] Pierwsze Kroki Na Siłowni

Witam, mam 15 lat i od razu pada zapytanie czy w takim wieku jest sens ćwiczyć.Jeśli tak to czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy oraz jakąś dietę.Tylko nie odsyłajcie mnie do innych działów - Bo jak jest w temacie jestem kompletnym amatorem.Jak coś to mam 172cm i ważę 70kg.

Z góry Dzięki.

P.S Jeśli będzie potrzeba to wypełnię ankiete.

trzeba wypełnić ankietę ;D