KONDYCJA

Witam, mam zacząć trenować sztuki walki, ale mam bardzo słabą kondycje, a wiem, że bez kondycji nic nie zrobie.. mam astmę, ale lekką, lekarz nie ma żadnych zastrzeżeń co do trenowania :)
Tylko pytanko, jak najlepiej to zrobić? Nie chodzi mi o kondycje w miesiąc, tylko o jej stopniowe polepszanie, jakieś rady

16 lat, 178cm, 65kg.

up

Skakanka, rower, bieganie, basen.

zacznij normalnie treningi , na poczatku moze byc ciezko ale kondycja przyjdzie z czasem