Odrazu wale z grubej rury ze jestem amatorem :D
ogólnie chciałbym sie dowiedzieć troche wiecej na temat suplementów i ich dawkowaniu.
po pierwsze : nie mialem styczności z tym a cwicze od listopada 2013 z przerwami 2 w sumie :) i cwicze w domu bo na siłownie nie mam czasu mam tylko ciezarek 12kg :D
I zastanawiam sie jakie suply brać czy doświadczeni koledzy na forum mogą coś zaproponować itd.
waże 81kg 180cm BF podajrze... jest 25% obówod w pasie 96cm ;d
Aktualnie moja dieta to taka, że jem mało (-słodycze) staram sie ograniczac węglowodany + na kolacje bialko czyli np twaróg, jajka , ryż brązowy
Jeśli mozna jakos zmienic diete + cwiczenia :D jestem chetny na propozycje pozdrawiam