Endomorph czy Mesomorph

Witam proszę o pomoc w określeniu jaki mam typ, Endomorph czy Mesomorph. Dodam że w Lutym tego roku ważyłem 96kg i aktualnie ważę 72kg, jestem nadal na redukcji. Jestem początkującym i nie mam tam jakiejś specjalnej diety po prostu spożywam sporo Białka i jak najmniej Węgli, nie jem cukrów prostych staram się ograniczyć do 0. Do tego Biegam 3 razy w tygodniu max po 15 min i ćwiczę w domu na atlasie. Proszę o jakieś porady do jakiego stopnia redukcja jakie odżywki, Aktualnie zażywam BCAA i Kreatynę mono. Jeżeli zły dział proszę o przeniesienie.

Określenie typu budowy ciałą nie jest Ci do niczego potrzebne.

Pytasz o odżywki, które są uzupełnieniem według braków w diecie, której nie posiadasz. Nie masz czego redukować/zacznij inwestować w odżywianie. Odpowiednie żywienie to fundament całego tego procesu.

Na atlasie nie zbudujesz masy mięśniowej.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-16 16:23:18

W takim razie co ? Odpowiednia dieta na masę ? . Mówisz że nie mam czego redukować ja twierdzę że mam jestem dość otłuszczony. A co do typu chcę po prostu wiedzieć

jak wyżej. odżywki i suple są uzupełnieniem diety, której nie posiadasz. Skoro sam twierdzisz, że jesteś otłuszczony to tnij się dalej - do takiego momentu, aż będziesz zadowolony z wyglądu. Jak już będziesz wyglądał, tak jak chcesz, możesz wskoczyć na masowanie. Z tym, że dieta to podstawa

A czy na Diecie redukcyjnej warto brać BCAA i Kreatyna ? ( Chodzi o dietę konkretną, redukcyjną ) Czy raczej suplementacja jest zbędna przy redukcji z odpowiednią dietą ?.

według mnie nie.