[DT] szek

10 maj 2014

Dziś wszystko planowo. Jutro komunia u kuzyna, także będzie z 3000kcal jedzenia z różnych źródeł

Trening:
Przysiad 5s/12 - 45kg
Wyciskanie na płaskiej - 5s 12/12/10/9/9 - 45kg
MC 5s/10 - 50kg
Wiosłowanie nachwytem 4s/12 - 15kg/2x17,5kg/20kg





Dieta:

12 maj 2014

Wczoraj bez wpiski, późno wróciłem do domu i nie miałem już czasu włączać komputera. Jedzenie na komunii przednie, nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłem krokiety - z mojej rodziny robi je tylko babcia mojego kuzyna.
Dziś trening wyszedł słabo, jestem troche osłabiony, bo jak wracałem ze szkoły na rowerze to zaczął padać deszcz z gradem i zmokłem strasznie. W przysiadzie doszło 2,5kg, niestety znowu zbyt pochylam się do przodu, dodatkowo lekko garbiłem się w okolicach łopatek :/

Trening:
Przysiad 4s/12 - 47,5kg
Wyciskanie leżąc 5s - 12/10/9/9/8 - 45kg
MC 5s/12
Wiosłowanie 4s/12 - 15/17,5/20/22,5 kg

Dieta:

Muszę niestety zrezygnować z treningu siłowego na pewien czas ze względu na podejrzenie wady kręgosłupa (hiperlordozy). Jeśli po wizycie fizjoterapeuta pozwoli mi trenować będę kontynuował dziennik.

Udaj się najlepiej do lekarza sportowego