ledi12
Witam.
Przechodząc od razu do rzeczy. Czy jest możliwe połączenie ćwiczeń na siłowni wraz z treningiem armstronga? Chodzi mi głównie oto, żeby się nie przetrenować a chciałbym poprawić ilość podciągnięć, ponieważ bardzo kuleje... Mój plan na siłowni wygląda następująco:
Poniedziałek klata,plecy,biceps
2 ćwiczenia na każdą partię po 3/4 serie
Środa triceps,barki
3 ćwiczenia na każdą partię po 3/4 serie
Piątek to samo co w poniedziałek
Nogi ćwiczę na każdej sesji treningowej ( 1 ćwiczenie po 3 serie) - jestem po operacji acl'a
Co drugi dzień biegam po 10km.
Chciałbym się również zapytać, czy warto dalej ćwiczyć plecy na siłowni, skoro zgodnie z treningiem armstronga, będę się podciągał 5x w tygodniu? Z góry dziękuję za pomoc
Przechodząc od razu do rzeczy. Czy jest możliwe połączenie ćwiczeń na siłowni wraz z treningiem armstronga? Chodzi mi głównie oto, żeby się nie przetrenować a chciałbym poprawić ilość podciągnięć, ponieważ bardzo kuleje... Mój plan na siłowni wygląda następująco:
Poniedziałek klata,plecy,biceps
2 ćwiczenia na każdą partię po 3/4 serie
Środa triceps,barki
3 ćwiczenia na każdą partię po 3/4 serie
Piątek to samo co w poniedziałek
Nogi ćwiczę na każdej sesji treningowej ( 1 ćwiczenie po 3 serie) - jestem po operacji acl'a
Co drugi dzień biegam po 10km.
Chciałbym się również zapytać, czy warto dalej ćwiczyć plecy na siłowni, skoro zgodnie z treningiem armstronga, będę się podciągał 5x w tygodniu? Z góry dziękuję za pomoc
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
