Wiek: 24
Płeć: kobieta
Waga: 60
Wzrost: 167
Poziom bf : 20,29% (może być minimalnie zawyżone, miewam czasem wydęty brzuch... )
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower 2x po 15 min. czasami więcej. Kiedyś wstawałam bardzo rano o 6,7, teraz wstaję 9-10 przy czym zasypiam 2-3, 4 ;oo, nie czuję się dobrze w tym trybie i wiem, że muszę to zmienić.
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): coś tam sobie trenuje, różnie, na przemian bez konsekwencji, chodakowska, mel B, zumba, bieganie, ostatnio trening siłowy z masą własnego ciała.
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: jadłam co popadnie, później ograniczałam, później zwracałam większą uwagę na to co jem, dokładnie rok temu miałam strasznie stresującą sytuację w życiu --> praktycznie 3 tyg. nie jadłam praktycznie nic normalnego (TO NIE BYŁA DIETA) z 55 zeszłam do 49...
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): jako dzieciak byłam na diecie bezglutenowej, puchnięcie nóg po długim wysiłku, bardziej po chodzeniu niż krótkotrwałym (30min) bieganiu.
Stosowana lub planowana suplementacja: czasami na kolację jem omlet z 2x białko, 1 żołtko i białko w proszku.
Ogólnie próbuję się w tym wszystkim odnaleźć, ale łatwo nie jest, dlatego też chciałam się poradzić kogo na tym forum. Zależy mi na redukcji, a potem na mięśniach.
Obliczyłam swoją kaloryczność i wynosi 2475,24.
W-1361.38
B-37.29
T-742.57
Największy problem mam chyba z układaniem odpowiednich treningów...
WYMIARY:
Obwód w biuście(1) : 85 cm
Obwód pod biustem : 76 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68-69 cm
Obwód na wysokości pępka : 75 cm
Obwód bioder (3): 95 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm
Obwód łydki : 37 .......
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, łydki, ramiona, twarz.
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę <3, placki owsiane.
Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, kasza, makaron razowy.
Co jako przekąskę : jabłko, orzechy, jogurt.
Co jako deser : jogurt z nasionkami, orzechami, budyń, miód. serek wnaniliowy :(
Ograniczenia żywieniowe : na razie żadnych.
Stan zdrowia: 4-7 lat dieta bezlgutenowa, 18-20 lat znowu bezglutenowa jednak lekarz sam nie jest w stanie stwierdzić czy mam mieć te dietę czy nie,
puchnięcie nóg
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: do sporadycznego spożycia w sytuacji 'awaryjnej' Torsemed - puchnięcie nóg, zatrzymywanie wody w organizmie.
czy rodziłaś:nie
Zebrałam wszystko w jednym poście i wrzucam zdjęcia przykładowych posiłków oraz 'figury'.
Zapraszam dziewczyny!!!