Dylemat co brać z kreatyną

Tak kupuje dwa opakowania białka.
Dziękuje wszystkim za pomoc.
pozdrawiam

Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-05-03 14:11:33

A potrzebujesz tego białka? podobno masz dietę

tak bo chce mieć przez jakiś czas nadwyżke
a mam takie pytanie czy tej kreatyny starczy na jeden cały cykl??? https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html
i jak dawkować porcje tego białka bo pisze że do 3 porcji dzienie ale po ile gram białka??https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus_ _Shaker-opis30909.html

Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-05-03 14:34:59

i co z tego że chcesz mieć nadwyżkę?
Nie masz pojęcia co robisz, do działu odżywianie i podwieszone w Juniorze, tak to tylko kasa w błoto.

Nie rozumiesz mie chce przyrać na masie , i teraz zaczynam solidniejszy trening i musze mieć delikatną nadwyżkę białka, a podruge musze odpocząć troche od jajkiek :D

a mam takie pytanie czy tej kreatyny starczy na jeden cały cykl??? https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html
i jak dawkować porcje tego białka bo pisze że do 3 porcji dzienie ale po ile gram białka??https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus_ _Shaker-opis30909.html
bo teraz tak wyliczyłem że kreatyny starczy na jakieś 4 tygodnie czyli pół cyklu, czyli zamówić dwa opakowania?
czyli chyba wyjdzie taniej jak kupie tą https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html bo starcza na cały cykl czyli 7tygodni, rozumiem że to to sama kreatyna tylko opakowanie inne?

Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-05-03 14:46:08

Mono masz 500g. Zakładając standardowe dawkowanie i treningu 4xweek starczy Ci na około 9 tygodni, więc akurat. Jak wyliczyłeś, że starczy Ci na 4tyg???

Co do białka to wg braków w Twojej "diecie"
Masz dietę to masz rozpisane posiłki i zawartość makro w każdym + całodzienne proporcje makro ws do Twojego zapotrzebowania.
Dajesz tam gdzie Ci brakuje.
Wcześniej koledzy Ci pisali...

Czego jeszcze nie rozumiesz??

ja kretke liczyłem tak

Powiem ci tak, formy nagle na wakacje nie zrobisz- zajmij się podstawami czyli chociażby dietą o której nie masz pojęcia. Później kasa na suple i odżywki.

ja liczyłem tak dzienna porcja to 15gram
czyli na tydzień wyjdzie 105 gram
i teraz 500 podzielic przez 105 to wychodzi 4 z kawałkiem oczywiście tygodni
a ty jak liczyłeś? że w dni nietreningowe tylko jedna porcja?

Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-05-03 14:52:23