Grube kostki, talia, ćwiczenia czy to wystarczy?

Cześć, chciałabym dostać porady .. cóż wiec mam grube kostki jak na mnie, 24cm w najszerszym miejscu, tutaj przedstawiłam problem na fotografii, ta budowa jest jak moja.. więc będzie wiadomo o co chodzi.
Kostki

Mam 171cm, 57,5kg ,kobieta, lat 21
1. Czy da się z nich coś zrobić by były smuklejsze, lepsze?

Najmniej miałam 23cm ale miałam wtedy 54kg.. a to za mało jest :(
Teraz napiszę co robię

Pon. Callanetics, z callan (oryginał) około 45 minut
Wt.

class="link" target="_blank">Ćwicznia na talię oraz

class="link" target="_blank">Ćwiczenia na kostki/łydki
Śr. Callanetics, z callan około 45 minut
Czw.

class="link" target="_blank">Ćwicznia na talię oraz

class="link" target="_blank">Ćwiczenia na kostki/łydki
Piąt. Callanetics, z callan około 45 minut
Sob/Nd rower/basen lub nic dni na odpoczynek

Pytania:
1. Czy taki zestaw aktywności jest okej coś dodać coś odjąć?
2. Czy ćwicząc 2x w tyg, centralnie łydki a w pozostałe 3 jakby rozciągające da mi to efekt ?
3. Gdy obliczam CPM jaką aktywność sobie wstawić?
4. Czy da się bardziej wysmuklić talię (nie jest źle ale chce mniej) mam 65 w tali, biodra 92/ramiona 94/piersi/91- niby predyspozycje są, i czy te ćwiczenia z blendera dadzą mi efekt ?

wiem że dużo pytan i trochę namieszałam .. hmm ale chcę się polepszyć bez skalpela.. itp

inne pytania
1. Ile mam jeść kalorii w końcu? Wyliczam z przeróżnych kalkulatorów ale.. wychodzi na to że chudnę na 1200 :/ i metabolizm mi zwolnił, wychodzi że około 1400 to moje PPM! to ja nie wiem jak żyję :/
dane: lat 21
waga: 57,5
wzrost 171cm

proszę o odpowiedzi wszystko się przyda, i o porady chętnie poczytam, czy nawet linki! bo obeszłam spory kawal neta i nie wiem już co ze sobą robić a robić chcę jak potrafię najlepiej :)
+ dołączam moje klocki.. opuchnięte już bo z rana delikatnie wewnętrzna częśc kostki wystaje leeeeciutko ale zawsze coś na wieczór już znika



Zmieniony przez - daric23 w dniu 2014-04-28 21:15:40

Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-05-03 13:18:59

też tak myślę ale mimo to jakimś cudem się zmusiłam do jedzenia mniej czego nigdy nie robiłam na taką skalę, nigdy problemów z otylością nie miałam max waga 65kg, ale zawsze marzyłam mieć śliczne szczupłe kostki, i się uwzięłam - cel czy osiągnęłam? nie do końca ale jest coś, bo spadło w kostkach od 26cm do 23,5 - w sumie dużo

poza tym ostatnie dni są w tymm moim mniemaniu "zawaleniem" tylko 2 dni w tym tyg, jadłam 1400kcal.. ale to mnie już naprawdę zmęczyło te liczenie, ciągle nosiłam tą wage 4 razy dziennie.. niby to chciałam robić bo chciałąm być super, a potem musiałam bo trzeba utrzymać wagę, .. ale to mnie bardzo denerwuje, bo kiedyś (2 lata temu) ważyłam 54 kg, a jadłam 3x więcej dziwne bardzo.. leżałam wtedy w szpitalu p. na depresję jedzenie było regularne, po 18 nic. Ruch? pół godzinki dziennie spaceru wolnego... no dobra pomijając to wszystko

Zapewne przytyje bo nie mam zamiaru już liczyć tych kalori naprawdę mnie to wyczerpało jak tylko pomyślę to już chce mi się płakać
pytam, co mogę zrobić w tym wypadku żeby opanować to wzrastającą wagę, żeby nie poszła tak ostro w górę, po 18 nadal nie jem, posiłki w miarę regularne, wiem nie jeść za dużo u mnie max 3k by wychodziło nadzień albo 2,5 pewnie powinnam dodać ćwiczenia i starać się jeść więcej warzyw niż słodkości? może byc na początek rower, w średnim tempie? z godzinke co 2dni? bo chyba nie mam motywacji na nic więcej

Zmieniony przez - daric23 w dniu 2014-05-04 19:47:31

Zmieniony przez - daric23 w dniu 2014-05-04 19:48:52

a mogłabys zdjęcie całej sylwetki?
mocno puchniesz? nie masz kłopotów z zyłami? nerki w porzadku?

hmm żyły chyba są okej, nerki ? sama nie wiem badania były i podobno są w normie, .. mam zimne stopy zazwyczaj zawsze ale nie wiem czy to się wiąże z tym :p

fotki sylwetki




Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-05-03 13:19:59

No więc nie pociesze ciebie, bo najczęściej jak ktoś się uprze ze coś ma złe to już tak pozostaje
Masz prawidłowy rozmiar kostki przy swoim wzroście, aż z ciekawości zmierzyłam u mnie np 25,5cm i w życiu nie wpadłabym na to ze mam "grube" A grubość kości układ mięśni ścięgien jest uwarunkowana genetycznie, tego się nie zmieni, chyba ze u chirurga człowiek dla urody przerobi się w kalekę.
Nawet optycznie na neutralnego oka jej wielkość nie rzuca sie w oczy i nie odstaje od reszty ciała, sylwetkę masz lekką.
No ale do rzeczy, na kościach jest tkanka łączna i tłuszczowa, szczególnie stawach, chroni je przed zniszczeniem, nie masz tego tłuszczu za dużo to co czujesz to zapewne tkanka łączna, za to najwyraźniej masz problem z puchnięciem kostek, a to nie jest w twoim wieku normalne.
Druga sprawa budowa mięśni łydki, jedni maja je wysoko podniesione inny tak jak ty bardziej płaskie
Owszem ekstremalne odchudzani (jakie ty w swoim przypadku stosujesz) tez zmniejsza do pewnego poziomu (samych kości) obwód kostki gdy spalone zostają i tłuszcz chroniący i mięśnie wtedy uzyskać można taka szczuplutka kosteczkę jak Angelina na zdjęciu.
jedyne co mogłabyś zrobić sensownego to poprawić kształt mięśni w łydkach i udach dzięki czemu zmienisz proporcję i wygląd całej nogi, które masz po prostu chude i dlatego zdaje ci się ze kostka jest gruba.
Tak samo jak poprawisz wygląd talii poprawiając kształt pleców i pośladków. Tego się głodówkami nie zrobi. Tak samo jak nie zmienisz tego co masz tymi "ćwiczeniami" co robisz

rozumiem dzięki za odpowiedź, jak na razie zainteresuję się mocniej puchnięciem
co do ćwiczeń, co mogłabyś mi polecić?

Zmieniony przez - daric23 w dniu 2014-04-29 10:57:23

a co jesteś gotowa zrobić? Bo na razie w planie masz tylko "dywanówki"
Nie wiem na co jesteś gotowa bo patrząc na ciebie poprawiłabym kształt pośladków, trochę poszerzyła plecy i zaokrągliła barki, do tego zadbała by były prawidłowo trzymane i nie leciały ci do przodu no i treści klatce tez by sie przydało
Tak samo dieta prosi sie o poprawkę bo najwyraźniej twój organizm jest niedożywiony

Czy ręce tez ci puchną? Kiedy ci najbardziej puchną kostki? cierpną ci nogi, ręce?
poczytaj w ogóle nasz regulamin ilinki w nim zawarte to dowiez sie trochę więcej o naszej filozofii i tym co tu robimy i zobaczysz czy w ogóle to ci odpowiada

czemu nie mogę edytować swoich postów?, chcę usunąć zdjęcia.. aktualnie to nie mam motywacji i siły do zmiany diety, mam dość swojej pseudo diety wieczne liczenie to męczy i tak wszystko zwaliłam

usunęłam ci.
Nie wiem, czemu liczysz, w tym wieku... w jakim celu? Jedzenie zdrowo starcza, liczenie miesza w głowie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-05-03 13:20:43

hmm w celu kontroli siebie, jak to robię to czuję się bezpiecznie, że nie utyje , żadnych niespodzianek większych powoli może jakoś dojdę do normalności

Slowem pozostaje ci wizyta u spcjalisty od ED bo nie tylko masz bledne postrzeganie wlasnej sylwetki ale rowniez podejscie do jedzenia

obliques

usunęłam ci.
Nie wiem, czemu liczysz, w tym wieku... w jakim celu? Jedzenie zdrowo starcza, liczenie miesza w głowie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-05-03 13:20:43

Obli, po przeczytaniu tego postu zaczęłam martwi się trochę o siebie :) Sama nie raz się zastanawiałam nad liczeniem BTW