Ból w dolnym odcinku pleców

Witam wszystkim.
Od niedawna odczuwam ból w dolnym odcinku plecow a dokładnie po lewej stronie na wysokości pasa (wydaje mi się że to część miednicy chyba) gdy ćwiczę nie boli mnie ale gdy odpoczywam to boli. Nabawiłem się tego gdy pewnego dnia ćwiczylem plecy a potem przez następne 3 dni miałem pracę taką że zwoziłem ciężkie przedmioty i musiałem się zchylać z tym obciążeniem i przejść przez parę metrów pod barierką i tak ze 100 razy. Kręgosłup mnie nie boli wogóle tylko ta (chyba miednica). I moje pytanko jest takie co mogło mi się stać?? Czy naruszyłem może jakąś kość bo to raczej nie mięsień.
Z góry wielkie THX!!!

my nie jetesmy lekarzami wiec moja rada jest taka zebys poszedl do lekarza

masz kontakt z bazą

Wiem że nie jesteście lekarzami ale aż byś się zdziwił ile większość z tych ludzi wie na takie medyczne tematy. Już nie raz się o tym przekonałem

ja też "doktora medycyny" przed nazwiskiem postawić sobie nie moge,ale czy cwiczysz w pasie? rozgrzałes sie porzadnie i czy poprawnie technicznie wykonujesz cwiczenia?


"Grozą napawa widok nieba, które spowija obłok krwawy"

Daj sobie troszkę wolnego, pewnie naciągnęłeś coś.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie ćwiczę w pasie a i rozgrzewkę też miałem z 10 minut. Ale chyba już spox bo wczoraj ćwiczyłem plecy i dzisiaj mnie już tak bardzo nie boli tylko trochę. Ćwiczenia czynią cuda Dzięki wszystkim

Tak jak Michail powiedzial zrob sobie przerwe wiem o co chodzi bo mnie tez bolalo :) pozniej juz mniej cwiczylem w pasie bylo spoko i pewnego razu po silowni ( w szatni ) jak wizalem buty wstalem i nagle byl straszny bol :) przyszedlem do domu polozylem sie i jak chcialem wstac upadlem na kolana z bolu :( przeszlo dopiero po tygodniu odpoczynku na roznych masciach itp :(
Z plecami nie ma zartow...moze byc cos z kregoslupem nie chce straszyc ale mozesz zle skonczyc :) najlepiej idz do lekarza...lepiej dmuchac na zimne :) ja poszedlem nie zaluje masci przepisal i bylo dobrze, kolega poszedl dostal skierowanie do masazysty ( a noz trafi ci sie jakas za***ista masazystka :P )...Aha i cwicz w pasie :) okolo 40 zl to kosztuje a daaje strasznie duzo i chroni przed kontuzjami tego typu :)

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)



Zmieniony przez - zyz w dniu 2003-12-11 18:24:10

Panowie, ale nie przeceniajcie pasa.
On jest raczej, dla komfortu, mniż dla trzymania grzbietu.


Jak olejesz rozgrzewke i nałożysz o 40% za duże obciąznei, to nic nie pomoże pas...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail ale chodzi mi tutaj o to ze ciezej o kontuzje z pasem niz bez :)

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

Bol w czesci ledzwiowo-krzyzowej. Ten temat byl juz wiele razy poruszany. Co nalezy zrobic jesli ten bol sie juz pojawi? Oto kilka rad stargo zawodnika. Kiedys trenujac gimnastyke sportowa mialem dosc mocny wypadek, pekly mi dwa kregi. Kidy wrocilem z czasem do sporu silowego, bo na gimnastyke juz nie bylo szans miewalem wlasnie taki problemy.
Do rzeczy:
1. Zawsze, cwicz z pasem zaciskajac go mocniej przy cwiczeniach obciazajacych kregoslup.
2. Stosuj mniejsze obciazenia przy tych cwiczeniach, nie dopuszczajac aby twoje cialo balansowalo np. do przodu i do tylu podczas np. wyciskania sztangi siedzac, czy to z przodu czy z tylu plecow. Ciezar musi byc zawsze pod pelna kontrola miesni trenowanych bez dodakowych dziwacznych ruchow.
3. Unikaj szarpanych, gwaltownych ruchow podczas podnoszenia i opuszczania ciezarow.
4. Cwiczenia fitnes, glownie rozciagajace w dniu wykonywania aerobow. Istotne nie tylko dla kregoslupa ale tez po to zebys nie stal sie umiesnionym kaleka.
5. Jesli juz masz problem bolu w tej czesci kregoslupa to bedziesz miec go zawsze jesli zaczniesz robic przerwy cwiczac np. dwumiesieczna przerwa na lato. To bardzo wazna wskazowka. Jestes na wakacjach, zrob kazdego dnia rano 3 serie po trzydziesci unoszen nog do pionu. Jest to super cwiczenie na wzmocnienie tej czesci kregoslupa bez wiekszego jego obciazenia. Rob tez to cwiczenie na regularnych treningach.
6. Bardzo wazna porada. Lozko. Ma byc twarde. To dla ludzi ktorzy naprawde maja powazne problemy. Jesli masz za mieki materac, w ktory sie zapadasz to nawet cwiczenia ci nie pomoga. Do tej pory dla ludzi z dyskopatia zaleca sie spanie na desce. Sam to kiedys wyprobowalem, przy naprawde koszmarnych bolach po wypadku i bylo to najskuteczniejsze lekarstwo.
7. Lekarz ortopeda.
8. Po prostu dbaj o kregoslup.
Pozdrawiam
Picasso

Zycie jest sztuka ...