Pytanie odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha.

Witam.Jestem tutajj nowy i mam do was takie malutkie pytanie.
Czy stosując ten trening :


Przez 30 dni Wyrobie sobie sześciopaczek?
Dodam , że zamiast 1 ćwiczenia będe robił pompki stopniowo 10 , 11 , 12 i tak dalej...
Dodam jeszcze , że robiłem jakieś 30 dni temu a6w i zrezygnowałem przy 20 dniu , ponieważ ćwiczenia źle wpływały na kręgosłup .
Każde ćwiczenie będzie robione na tyle , ile będę miał siły. Każde ćwiczenie bęzie oddzielane 1-2 minutową przerwą.
Mam 13 lat.
Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Junioreg w dniu 2014-04-27 15:05:29

Nie bądź śmieszny.

Czytaj.
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

Co mi to da?

Przeczytaj dokładnie artykuł to znajdziesz w nim odpowiedź.

Przeczytałem dokładnie i niestety , ale nie znalazłem żadnej odpowiedzi na to pytanie , no chyba , że jestem ślepy ;)

Napewno dołożę Side Plank oraz Plank ale dalej nie rozumiem co w tym temacie jest zawarte.
Wykonuję nieodpowiednie ćwiczenia czy co? :)

Nie gadaj, że przeczytałeś dokładnie jak nie wiesz najważniejszej rzeczy... Za wygląd mięśni brzucha odpowiada głównie dieta i poziom bf-u. Masę mieśniową najlepiej robić ciężkimi ćwiczeniami wielostawnymi. Masz 13 lat, weź zajmij się jakimś sportem ogólnorozwojowym a potem pomyśl o siłowni.

Nie gadaj, że przeczytałeś dokładnie jak nie wiesz najważniejszej rzeczy... Za wygląd mięśni brzucha odpowiada głównie dieta i poziom bf-u. Podstawową masę mięśniową najlepiej robić ciężkimi ćwiczeniami wielostawnymi. Jak się już coś ma, to można dodać inne ćwiczenia, bezpośrednio ukierunkowane na brzuch. Masz 13 lat, weź zajmij się jakimś sportem ogólnorozwojowym a potem pomyśl o siłowni.

Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-04-27 22:07:28

To pominąłem.

W wieku 13 lat, stanowczo za wcześnie na trening siłowy.
J/W zacznij się zdrowo odżywiać + uprawiać jakiś sport.

Rozwijaj się.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-28 09:50:56

Zapomniałem dodać , że codziennie uprawiam piłkę nożną :)

To świetnie.