Rozwój w domowych warunkach

Elo,


aktualnie mam nadmiar wolnego czasu i ambicję, aby nad sobą popracować (w sensie fizycznym). Zamierzam zacząć od ćwiczeń w domu, które już od jakiegoś czasu (wespół z regularnymi wypadami na rower tudzież bieganiem) wykonuję. Lecz te domowe ćwiczenia to na razie góra pół godzinki, a to mi się wydaje za mało. Chcę zatem zapytać, ile maksymalnie mogę na tego rodzaju ćwiczenia poświęcić (ciekawi mnie, po ile ćwiczą w więzieniach czy ćwiczyli kiedyś, gdy siłowni tam nie było). Ćwiczenia postaram się znaleźć sam, jednak gdybyście mieli upatrzone, w przekonaniu waszym wartościowe strony z takowymi, to bym poprosił, ponieważ niewykluczone, że sam natrafię na źródła, które będą prezentowały temat w sposób niepełny, fragmentaryczny, tak że będą trenował nieprawidłowo, a uzyskanie efekty nie tak satysfakcjonujące będą, gdyby źródła owe lepszej były jakości.

Ogólnie trening siłowy nie powinien przekraczać 60 minut.
Możesz tak czas rozplanował żeby zmieścić sie do godziny.

A to prawda, że w więzieniu ćwiczą (czy ćwiczyli, gdy dostępu do siłowni jeszcze nie było) więcej, nawet po pare godzin?

Idż pytaj więźniów.
kurde co za pytania?!

1-2h ale dziwne pytania hehe :)

Witam i w pierwszej kolejności pragnę podziękować za odpowiedzi,

Pytacie, co to za pytania. To są pytania, które zadałem ja. A co do riserczu w kiciu, już próbowałem. Pytałem na forum dla więźniów. Dupa jednak, bo nikt nie odpowiedział. W ogóle dziwi fakt, że żaden z użytkowników nigdy się nie zalogował (czy oznacza to, że w więzieniu nie ma dostępu do sieci? Po cóż jednak strona w takim razie)

http://chomikuj.pl/REHAPLUS/Paul Wade Trener - Skazany na trening zaprawa wiezienna,3226333160.pdf 

Tak, spotkałem się z tym tytułem, ale jeszcze nie kupuję, bo budżet. wiadomo... życie pariasa-artysty. jednak za podrzucenie książki dzięki.

btw. czytałeś?