Teraz nie wiem w co wierzyć ???

Witam
Policzylem na piechotę 2 raz z kolei swoje zapotrzebowanie wyszło mi po dodaniu nadwyżki 300 kcal 3213 kcal (wszystko według wzorów z sfd)
Zrobiłem to samo przez ''potreningu''tam policzyło mi moje zapotrzebowanie na 3761kcal heh dla mnie co najmniej dziwne.
I tak myślę ze ta strona liczy tak trochę w kit bo w sumie nie podaje tam wszystkich potrzebnych danych które mam we wzorach.
Co myslicie?
Dla mnie to istotne bo chce obciąć kalorie z diety .
Zaznacza ze stosowaniem się ostatnio do własnych obliczeń na ''po treningu'' zrobiłem z ciekawosci chyba niepotrzebnie

Według wzoru obliczasz wszystko dokładniej, ten kalkulator z potreningu.pl jest kiepski, także trzymaj się tego pierwszego.

Ułóż sobie dietę około tych 3200kcal i oberwuj co się dzieje, i w razie potrzeby ucinaj kalorie. Mi też na potreningu wg kalkulatorów wychodza dużo za duże ilość kcal.

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2014-04-27 16:34:42

No i tak tez myślę

Teraz trochę mnie zalewa i myślę zęby obciąć kcal a jednocześnie zwiększyć białko teraz mam 1.8 g/kg mc chce dac ok 2.2 co wy na to i do tego do radzili mi ras Foster test. Na ubicie

Sosy boster testost.

Białko możesz spokojnie ustawić na 2,2 - 2,5g/kg. Jeśli mówisz że zalewa to możesz zrobić lekka redukcje, ściąc troche kalorii lub dodać aero/interwały.
Co do boosterów testosteronu to szału sie nie spodziewaj, jak dla mnie szkoda kasy.

No ok skorzystam z rady.A powiedz mi jeszcze czy do bilansu białka wlicz się tez białko roślinne czy tylko np.Miesa,nabiał,jaja

tylko zwierzęce wliczaj

Dobrze wiedzieć muszę trochę poprawić wypada mi jakieś 30 g