Trening na drążku co ile i kiedy nadchwyt.

anubis84

samym podciaganie nie skatujesz zbytnio pleców i mozesz sobie tak robić jeden dzien nachwyt drógi podchwyt

osobiście nie polecam. Mam na myśli dzień po dniu.
Może i jest to angaż pod różnym kątem,może i bardziej pracują rejony zewnętrzne albo wewnętrzne(w zależności od chwytu) ale jednak to wciąż te same partie.
Jeśli to nie jest jakiś specyficzny plan typu trening armstronga to nie wyrobisz z regeneracją przy tego typu treningu.

jeśli specjalny trening to się zgodzę przerwa musi być, ale jeśli to takie normalne podciagnie to nie zmacha tych pleców.

Zależy ile jeszcze chce tego robić, po 3-5 serii to nie będzie problemu.

można i po jednej serii dziennie, tylko po co ?

no nie wiem po co, niby na jednej serii na maxa dzień w dzień można poprawić max ilość powtórzeń. Pewnie nie o to chodziło :)

A w jakim celu chcesz zmieniać chwyt w podciąganiu? Aby był przyrost mięśni należy ćwiczyć dana partię do maksymalnego wysiłku - zakładając trening na drążku. Jeśli natomiast będziesz codziennie zmieniał chwyt to Twój progres będzie wolniejszy.
Ja osobiście polecam podciągać się samym nachwytem, sam zobaczysz, że jeżeli będziesz miał progres w nachwycie to robiąc podchwyt też go zauważysz.
Do ćwiczenia samego bicepsu lepiej użyć hantli moim zdaniem.