...
Napisał(a)
już tłumacze. robiłem ćwiczenia takie jak a) uginanie ramion z sztangą 3 serie. b) uginanie młoteczkowe 3 serie . c) w oparciu o kolano tez 3 serie . to były 3 ćwiczenia i zmieniałem je z uginaniem sztangi na modlitewniku tez 3 serie oraz z zwykłym uginaniem nie młoteczkowym [nie wiem jak to się nazywa] ze w połowie ruchu obracasz hantel to było 5 ćwiczeń po 12/10/8 które zmieniałem i słabo szło od 2 tyg robię biceps 2 razy w tyg. tylko że 1 seria 12 powtórzeń 2 10 powtórzeń, 3 seria 8 pow. i za 4 sześć pow na max i potem zdejmuję 60 % ciężaru i 12 powtórzeń . Reasumując robie teraz 3 ćwiczenia po 5 serii pomoże coś na zwiększenie bicepsa ?
...
Napisał(a)
zpomnialem o tej y co kupilem, tak zerknalem, ze stoi sobie, jutro moze zrobie dzien yohy
...
Napisał(a)
grekar9wiesz ile siana na kurczaki idzie... trzymam trzyma no bo reszta dobrze idzie tylko łapy małe wg mojej oceny wczoraj foto robiłem więc moge zdj podać. rano owsianka + suszone owoce potem posiłek z ryżu/makaronu i kurczaka i warzyw. kolejny posiłek to samo lub ryba biała potem jakiś omlet luz naleśniki białkowe no i na koniec jajka to tak w skucie .a miche trzymasz?
...
Napisał(a)
możesz jeść i 2kg kurczaka, jak to dla ciebie za mało, to i tak nie urośniesz. Zapotrzebowanie policz, dieta zbilansowana z kaloriami na + trening hardkorowy i rośniesz
saa nie polecam, za młody jesteś
Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-22 21:36:30
saa nie polecam, za młody jesteś
Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-22 21:36:30
Poprzedni temat
Przepisy na pysznosci świąteczne !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Naleśniki by Raadek
Polecane artykuły