Proszę o pomoc!

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
http://speedy.sh/fvWGk/86kg.jpg
http://speedy.sh/7nwRt/81kg.jpg
http://speedy.sh/hN4SP/75kg.jpg
Wiek : 17
Waga : 75
Wzrost :181
Staż treningowy: na siłowni wcale, ćwiczenia w domu typu a6w pompki, itp
Obwód pasa -
Obwód klaty: -
Obwód uda: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna 2/3x w tygodniu, bieganie, kiedys codziennie(przez 2 tygodnie) interwały
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: w normie
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, latem pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: intermitteng fasting z 90kg do 75
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: są
Cel/problem/opis: Witam!
Zwracam się o pomoc, gdyz wiadomo, ze jak kazdy chce zrobic forme na wakacje, lecz jestem nowicjuszem i nie wiem zbytnio co robic. myslalem, ze jak zgubie tyle kg to będzie mniej tego tłuszczu a tu klapa. Widać roznice, lecz cycki i fat zostały. I pytam Was, co dalej robic? czy dalej redukowac wage, czy isc na siłke, cwiczyc systematycznie, miec porzadna diete, i brac odzywki? Myslicie ze zdaze do wakacji?
nizej zamieszczam zdjecia, prosze o szczere opinie i przydatne rady ;)!


Zmieniony przez - krachux3 w dniu 2014-04-20 21:36:13

Zły dział, to po pierwsze
Po drugie: nie pomyliły Ci się opisy tych zdjęć? Ponieważ na fotce "75kg" wyglądasz najgrubiej.

Teraz, widać że masz sporo tłuszczu i/lub skóry. Pod tym pewnie nie ma żadnych mięśni, bo nie chodziłeś na siłownię. Redukcja tego co masz obecnie doprowadzi jedynie do tego, że zostanie z Ciebie chudy patyk.

Pytasz się: "czy dalej redukowac wage, czy isc na siłke," Według mnie mógłbyś dietę ustalić tak, żeby z bilansem kalorycznym wyjść na równo swojemu zapotrzebowaniu. Do tego dołożyć siłownię i ciało zacznie się zmieniać. Najważniejsza w tym momencie jest zbilansowana dieta, do treningu siłowego sobie dołożysz bieganie i/lub inne aktywności tego typu i będzie ok. Odżywki nie są Ci na razie potrzebne. Do wakacji zdążysz, ale 2015

przepraszam za pomyłkę, nie wiedziałem gdzie napisać. Tak tamto zdjęcie tez pomylone. a czy jest szansa, zebym przynajmniej zdazyl w 2 miesiace zgubic troche tluszczu i nabrac troche masy miesniowej? w skrocie mowiac wygladac w miare normalnie.

Zmieniony przez - krachux3 w dniu 2014-04-20 22:06:39