Kolejny plan treningowy

Witam.
Przez 2 miesiące jechałem planem FBW
A
Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda)
Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda)
Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu)
Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa)
Wyciskanie sztangi siedząc 2 serie (naramienne)
Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps)
Uginanie ze sztangą łamaną 2 serie (biceps)
Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
Brzuch

B
Syzyfki 3 serie (czworogłowe uda)
Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu)
Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu)
Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa)
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne)
Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps)
Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps)
Spięcia siedząc 3 serie (łydki)
Brzuch

Trochę kg weszło, na sztandze też poszło. Dać nowy trening czy dalej jechać tym samym?

jak efekty są dobre to możesz jeszcze polecieć śmiało takim planem

Dołożę z 200-300 kcal do diety jeszcze i zobaczymy czy będzie wszystko szło do przodu. Dzięki :)

No diete musisz na bieżąco korygować

Dziękuje za rady :)