Spojrzeć sobie prosto w lustro

dieta jest teraz trening

Martucca,dziękuję za uwagi. Tobie Obliques również dziękuję za doglądanie dziennika. Od jutra ruszam z ruchem;) Bez gadania i wymówek;)

4 DZIEŃ 06/04/2014

ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal
AKTYWNOŚĆ: brak, ze względu na chorobę.
PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona
WARZYWA: kabaczek, papryka, ogórek zielony
SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Diclac, Mydocalm, Esberitox
MISKA:

5 DZIEŃ 07/04/2014

ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal
AKTYWNOŚĆ: pływalnia 1 h
PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona
WARZYWA: brak
SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Esberitox
MISKA:

6 DZIEŃ 08/04/2014

ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ - 1900 kcal
AKTYWNOŚĆ: 1h na siłowni ‘pod chmurką’
PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona
WARZYWA: brak
SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Esberitox
MISKA:




Jak widać, zabrakło mi dzisiaj jednego posiłku... Niestety zostałam przetrzymana 2,5 h na spotkaniu i posiłek mi uciekł:/

Zmieniony przez - crambus w dniu 2014-04-08 22:10:22

Witajcie!

Wrzucam dzisiaj posta zbiorczego za ostatnie dni, bo dramat miałam straszny: nie dość, że poskładał mi się komputer, to lekko podlało mi mieszkanie. Więc nie było w co rąk włożyć... co nie znaczy, że dałam sobie z wozu z dietą i ćwiczeniami. Spisanie wszystkie go kartki trochę mi zajęło:/

Po kolei zatem:

7 DZIEŃ 09/04/2014

ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal
AKTYWNOŚĆ: rower 5 km
PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona
WARZYWA: brokuł, sałata lodowa
SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Esberitox
--------------------------------------
8 DZIEŃ 10/04/2014

ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal
AKTYWNOŚĆ: wolne
PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona
WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony
SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk,Excedrin migrastop, Esberitox
------------------------------------------
9 DZIEŃ 11/04/2014

ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal
AKTYWNOŚĆ: siłownia ‘pod chmurką’ 1 h
PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona
WARZYWA: brokuł, sałata lodowa
SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Esberitox
----------------------------------------
10 DZIEŃ 12/04/2014

ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal
AKTYWNOŚĆ: spacer 6 km
PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona
WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, ogórek, rzodkiewka
SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Esberitox
----------------------------------------
11 DZIEŃ 13/04/2014

ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal
AKTYWNOŚĆ: ćwiczenia dla zielonych (ćwiczenia A) - obciążenie 5 kg pierwsza seria, 7 kg druga serii; krótki bieg
PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona
WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, ogórek, rzodkiewka
SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Esberitox


Wolne myśli:
1. Nie mam problemów z podjadaniem słodyczy - a myślałam na początku, że właśnie z tym sobie nie poradzę.
2. Nadal mam duże problemy z (co widać), żeby zjadać odpowiednio zbilansowane posiłki. Mam wrażenie, że dzień jest za krótki, żeby tyle jeść:P Ale pracuję na tym.
3. Staram się codziennie zadbać o jakąś aktywność. Wydaję z siebie przy tym dźwięki matki rodzącej szóstkę dzieci. Ale nie odpuszczam, bo ciało jest po prostu w fatalnym stanie...Wiem, że to jeszcze nie jest to, o co chodzi, ale myślę, że ten nadchodzący tydzień powinien być już 'przepisowy'.

MIERZENIE:

Obwód w biuście: 92 cm/ 91 cm
Obwód pod biustem: 80 cm/ 80 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu: 76 cm/ 76 cm
Obwód na wysokości pępka: 91 cm/ 91 cm
Obwód bioder: 97 cm/ 95 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm/ 57 cm
Obwód łydki: 41 cm/ 40 cm


Pozdrawiam serdecznie!


















Zmieniony przez - crambus w dniu 2014-04-13 18:19:00

Zmieniony przez - crambus w dniu 2014-04-13 18:21:05

Nie poddawaj się, choćbyś miała wydawać dźwięki jak rodząca cały pułk wojska Już chudniesz, oby tak dalej!

kEnu dzięki za wsparcie;) Bo jutro będzie płacz;)Oj będzie;)

12 DZIEŃ 14/04/2014

ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal
AKTYWNOŚĆ: wolne,
PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata pokrzywa
WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka,kapusta kiszona
SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Esberitox, Allegra
MISKA:




Zmieniony przez - crambus w dniu 2014-04-14 17:59:58

13 DZIEŃ 15/04/2014

ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal
AKTYWNOŚĆ: ćwiczenia dla zielonych (ćwiczenia B),
PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona
WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, ogórek, kapusta kiszona
SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Esberitox
MISKA:

14 DZIEŃ 16/04/2014

ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal
AKTYWNOŚĆ: pływalnia 1h,
PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona
WARZYWA: pomidor,
SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Esberitox

MISKA:

wymiary podajesz w środy czy w piątki?