Treningi siłownia w weekendy

siema 5 razy w tyg trenuje boks w weekendy chce silownie dorzucic co myslicie o takim treningu?

Push: (klatka,barki,triceps)
klatka: wyciskanie sztangi skos góra 12/10/8/6
wyciskanie sztangi skos dół 12/10/8/6
barki: wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6
unoszenie sztangielek w opadzie 12/10/8/6
triceps: wyciskanie francuskie sztangi leząc 12/10/8/6
pompki w podporze tyłem 12/12/12

Pull: (nogi, plecy, biceps)
nogi: przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/6
wspięcia na palce stojąc 12/10/8/6
plecy: wznosy barków "szrugsy" 12/12/12
podciąganie na drążku do klatki 12/12/12
biceps: wyciskanie sztangi stojąc 12/10/8/6
uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 12/10/8/6

1 dzień siłowni za bardzo nic nie da.już na Twoim miejscu zrobiłbym trening typowo obwodowy i jeden dzień zostawił na regenerację

tzn push sobota pull niedziela

bez dnia regeneracji w całym tygodniu? bez sensu trochę.

a potem przyjdzie na forum z płaczem co zrobić bo przetrenowanie

ja w nie wierze w takie cos ;) spie duzo w makrosach i kcal sie mieszcze wiec w czym problem i bym zauwazyl po organizmie ;) ps. zapodajcie link do jakiegos dobrego stabilizatora bo chcialbym na cos kopanego sie przezucic a po acl jestem

szybko możesz uwierzyć jak dojdzie Ci praca i inne zajęcia.więcej nie znaczy lepiej