1) 6:10 100g piersi z kurczaka + 50g płatków owsianych + 200ml mleka 0,5% 350kcal
2) 7:40 100g piersi z kurczaka + banan 220kcal
3) 11:00 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 325kcal
4) 14:40 100g piersi z kurczaka + 50g ryżu 275kcal
5) 16:30 100g piersi z kurczaka + 50g ryżu + banan 395kcal
18:00 TRENING
6) 20:00 100g piersi z kurczaka + 50g ryżu + banan 395kcal
7) 22:00 50g piersi z kurczaka + 250g twarogu + banan + 250 ml mleka 0,5% 530kcal
Zmieniony przez - piter88x w dniu 2014-04-06 19:28:08