Dla sprintera

Witam ponownie, otóż, zaopatrzyłem się w produkty powyżej i piszą że dzienne dawkowanie jabłko to aż 3 dawki po 5 g, rano, po treningu i na wieczór? Czy to nie za dużo czasem ? Może jednak warto zmniejszyć dawkę? To mój 1 cykl kreatynowy. Jak już pisałem nie chce przybrać zbytnio na masie więc jak to ma wyglądać w DNT, DT, po siłce i po aerobach w poszczegolne dni?

I czy BCAA rano na pusty żołądek czy po szamaniu i każda dawka to 15 g czystych aminokwasów?

kreatyny wystarczy brac do 10 gr branie wiekszych dawek nie spowoduje lepszych efektów. BCAA mozesz brac po szamaniu

Kreatyne brać rano ? wieczorem? po treningu czy przed a moze w trakcie? i jak w DT i DNT? Tak samo co z BCAA? i obydwa mam w proszku(jabłko i BCAA) zgaduje że zbytnio nie moge tego mieszać

Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2014-04-07 22:23:55

kreatyna potreningowo najwazniejsza porcja jest. Mieszać razem możesz spokojnie.W nietreningowe kreatyne mozesz jesc rano jak chcesz.BCAA bral bym przedtreningiem

i po treningu tez BCAA bierz zapomnialem dopisac

ale przed trening (BCAA) to moge rano czy muszę np 30 min przed? Mógłbyś to jakoś bardziej przejrzyście napisać? Opisać DT z siłką i aeroboami tak samo DNT (BCAA i CM3). Przepraszam za problem ale muszę mieć wszystko przejrzyście napisane :)

BCAA bier rano przed treningiem i po treningu. Krete przed i po treningu. W DNT krete rano i w godz popołudniowych tak samo z BCAA

Witam, otóż sprawa się troche komplikuje ponieważ jestem na obozie i mam 2 treningi, wlasnie wrocilem z zabawy biegowej i wypilem cm3, ok 17 bede mial lekka siłkę. Jak brać jabłko teraz? Gdy mam 2 trening dziennie + rano rozruch Zamierzam jeszcze po siłce wypić jedną dawke :) Co wy na to?

Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2014-04-10 12:10:48

CM3 masz mieć 10g w DT i 5 w DNT, obojętnie ile masz treningów w DT ma być 10g. Możesz podzielić sobie to na więcej dawek np po 2-3 kaps.