Hernal
05.04 sobota
1.Przysiad
|20x20|12x30|12x40|12x50|12x55|
2.Wyciskanie sztangielkami
|12x12|12x14|12x16|8x18|
3.Pompki na poręczach
|6xcc|6xcc|5xcc|
4.Podciąganie
|6xcc|5xcc|3xcc|
5.Uginanie ramion sztangielkami
|15x6|5x8|5x8|
1.Przysiad
|20x20|12x30|12x40|12x50|12x55|
2.Wyciskanie sztangielkami
|12x12|12x14|12x16|8x18|
3.Pompki na poręczach
|6xcc|6xcc|5xcc|
4.Podciąganie
|6xcc|5xcc|3xcc|
5.Uginanie ramion sztangielkami
|15x6|5x8|5x8|
Hubert81: "Ćwicz, nie marudź."
http://www.sfd.pl/Hernal_|_DZIENNIK_|_Zaczynamy_powoli,_aby_do_przodu-t975091-s6.html#post6
