rufus0911
Witam serdecznie.
Jestem tu nowy także proszę o wyrozumiałość
Wpadła w moje ręce bardzo dawno temu dieta, na której już raz zrzuciłem ponad 20 kg, jednak przez głupotę wróciłem prawie do poprzedniej wagi. Chciałbym ją zastosować jeszcze raz, tylko obawiam się, że drugi raz może coś popsuć w funkcjonowaniu mojego organizmu. Nie jestem dietetykiem i się kompletnie na tym nie znam, słyszałem tylko, że duża ilość białka wpływa negatywnie na nerki.
Oto dieta
7:30
Pięć jajek w obojętnie jakiej postaci, z czego dwa bez żółtka
10:30
150/175 gram filetu kurczaka/ryby/indyka (gotowany lub z patelni beztłuszczowo)
40 gram orzechów
14:30
150/175 gram filetu kurczaka/ryby/indyka (gotowany lub z patelni beztłuszczowo)
Duża sałata + pomidor ogórek papryki plus 2 łyżki oliwy z oliwek
17.30-19 (po treningu)
35 gram białka (shake białkowy)
40 gram orzechów lub masła orzechowego
21.00
Posiłek z 10.30 lub z 14.30
Po dwóch tygodniach można zjeść normalny obiad (raczej w formie nagrody).
Trening 4 razy w tygodniu 45 minut aerobów plus 3 razy w tygodniu klata/bicek lub plecy lub nogi
I co o tym sądzicie ?:>
Jestem tu nowy także proszę o wyrozumiałość
Wpadła w moje ręce bardzo dawno temu dieta, na której już raz zrzuciłem ponad 20 kg, jednak przez głupotę wróciłem prawie do poprzedniej wagi. Chciałbym ją zastosować jeszcze raz, tylko obawiam się, że drugi raz może coś popsuć w funkcjonowaniu mojego organizmu. Nie jestem dietetykiem i się kompletnie na tym nie znam, słyszałem tylko, że duża ilość białka wpływa negatywnie na nerki.
Oto dieta
7:30
Pięć jajek w obojętnie jakiej postaci, z czego dwa bez żółtka
10:30
150/175 gram filetu kurczaka/ryby/indyka (gotowany lub z patelni beztłuszczowo)
40 gram orzechów
14:30
150/175 gram filetu kurczaka/ryby/indyka (gotowany lub z patelni beztłuszczowo)
Duża sałata + pomidor ogórek papryki plus 2 łyżki oliwy z oliwek
17.30-19 (po treningu)
35 gram białka (shake białkowy)
40 gram orzechów lub masła orzechowego
21.00
Posiłek z 10.30 lub z 14.30
Po dwóch tygodniach można zjeść normalny obiad (raczej w formie nagrody).
Trening 4 razy w tygodniu 45 minut aerobów plus 3 razy w tygodniu klata/bicek lub plecy lub nogi
I co o tym sądzicie ?:>
Krzysztof Piekarz
