"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
...
Napisał(a)
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z tym bcaa. Nie jestem juz początkującym, ćwicze już dobre lata. Min 1h przed treningiem wiadomo posiłek, po treningu kreta jeśli cykl banan i później posiłek. I czy tu jest potrzebne (niezbędne= bo jeśli to jest minimalna różnica wręcz nie widoczna to po co)? I ew po treningu? Trening ok 1h, posiłki przed i po pełnowartościowe ww i b. I są też aeroby żeby w miare kształty były estetyczne. Wcześniej było 2x ok 30min /tyg. Teraz będzie 1-1,5h gry w pilke orlik i ew jakis drugi 30min np bieganie jesli jest potrzebne wg was, jesli nie to odpada. I czy bcaa dobre bedzie przed tym aerobem? Wiadomo nie chce w ogole spalac miesni, troche tluszczu by sie przydalo zrzucic, chce nadal przybierac na masie jak do tej pory. I jeśli tak to przed czy po i ile g/kg? Co myslicie w moim konkretnym przypadku? Duzo art czytalem, ale zdania na prawde sa mega podzielone :/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Aha i dodatkowe jeszcze pytanie. Wiem, ze sa albo bcaa albo aminokwasy i co tu bardziej by pasowało jezeli w ogole cos jest dobre? pozdro
"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
...
Napisał(a)
gregory13Aha i dodatkowe jeszcze pytanie. Wiem, ze sa albo bcaa albo aminokwasy i co tu bardziej by pasowało jezeli w ogole cos jest dobre? pozdro
1. porcja = 1g AMIN/10 kg masy ciała (patrz na % zawartości BCAA w BCAA)
2. Czy potrzebujesz - skoro dopracowałeś jadłospis to niekoniecznie
3. BCAA to też aminokwasy
Generalnie jak poszukujesz uzupełnienia diety w aminki to dobre WPC a jak ostro redukujesz i chcesz ograniczyć palenie mięśni to BCAA - w skrócie
[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są
...
Napisał(a)
Nie poszukuje dopełnienia diety, tylko nie chce w czasie aerobów lub treningow spalać mięśni. Czasem moge zwiększyć aeroby więc wtedy tym bardziej chce gubić tłuszcz ale nie tracić zbytnio mięśni, więc myśle amino odpadają i czy dobre w tym wypadku będą te Bcaa? Czy kompletnie nie ma sensu i sobie mam odpuścić? No nie ukrywam, że zależy mi na dobrych wynikach i zawsze troche siły więcej się przyda, nie wiem czy bcaa wpływa na siłe?
"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
...
Napisał(a)
ok super dzieki ale czy jest sens? czy to duzo poprawi czy nie bedzie zadnej roznicy? :) prosze o podsumowanie wasze.
"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
...
Napisał(a)
Ok jeżeli warto to warto się zastanowić. A w moim przypadku przed (czy ew po) aerobach wystarczy czy tez przed czy po silowni i ile g? Powiedz jak to u Was sie sprawdza, że widzicie większe efekty. Mi najbardziej chodzi o to, że ide na boisko czy jakiekolwiek aeroby i traktuje to jako gubienie tluszczu a nie miesni- na tym mi zalezy. Dodatkowo jak bedzie to ew moze byc tez do normalnego treningu bo widze ze z activlaba sa dosc opinie a jest tanie wiec raczej w tym kierunku bym szedl jezeli w ogole sie zdecyduje.
"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
...
Napisał(a)
przed siłką i przed aero a jak masz siłownia i zaraz po aero to najlepiej przed siłką i pod koniec siłki ( tak 20 min przed aero ), jedna porcja to 1g BCAA na 10kg masy ciała
BCAA działa własnie antykatabolicznie, chroni mięśnie
zamiast BCAA z Activlabu wez z SFD albo HiTEca
BCAA działa własnie antykatabolicznie, chroni mięśnie
zamiast BCAA z Activlabu wez z SFD albo HiTEca
...
Napisał(a)
Nie mieszam jednego i drugiego bo nie ogarnąłbym. W piłce nożnej na jakimś już poziomie to sie gra mocno całym ciałem także trudno by było to połączyć :) A tak lekko inne pytanie. Na śniadanie zazwyczaj nie mam zbyt apetytu, więc jem ok 60-90 g owsianki+300-400ml mleka+ banan wczesniej. Czy moze przed tym całym zestawem przydałby sie bcaa zeby jeszcze aminy bialko zwiekszyc? Dodam, ze przed spaniem twarog i poprzedniego dnia 5-6 pelnowartosciowych posilkow i ok 2-3h po sniadaniu gainer cala porcja gdzie jest 36 g bialka czy wiecej nawet. A drugie pytanie to, ze czasem jednym posilkiem u mnie jest pieczywo (czasem chleb 3-4 kromki lub 2 bulki np.) i dodaje do tego jogurt naturalny ale nie wiem czy wszystko tu jest ok z bialkiem. Nie chce juz wiecej miesa bo z 2 razy dziennie jest przynajmniej wiadomo jajka tez i inne dobre bialka. Co radzicie na te 2 pytanka jeszcze? Moze by bcaa jeszcze dorzucic do ktoregos z tych posilkow? Kupowac bialko osobno i bcaa to troche slabo
"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
Następny temat
Zestaw suplementów
Polecane artykuły