Dobra potreningówka

Witam

Jaką doradzacie dobrą i w miarę niedrogą potreningówkę ? Która po wieczornym treningu SW/crossfit dobrze mnie zregeneruję i polepszy sen ?
Czy lepiej wziąć przed/w trakcie kompleks aminokwasów(lub samych BCAA) lub jakiś dobry pre-workout oraz kreatynę potreningowo(STAŁA SUPLEMENTACJA, 2-3g) i to wystarczy ? Mam 18 lat, 4-6 treningów w tygodniu(średnia/umiarkowana intensywność), waga 64 kg i 175 cm wzrostu, staż ogólnie wszystko ok. roku ;)

Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-04-03 03:38:19

odp Ci na pytanie wyżej zadane, więc pytanie nie było inne, odniosłem się co do dawkowania okołotreningowego

https://sklep.sfd.pl/MusclePharm_RE-CON-opis27437.html 

Myślałem o czymś tańszym gdzie za porcje wyszło by mnie do ok. 2 zł ;) Jakieś aminokwasy czy coś tego typy ;)

ile masz $?

Napisałem że chodzi mi aby jedna porcja wyszła ok 2 zł ;)

nie bede szukał amin patrzac na porcje sfd BCAA jest tanie

A Amino 1 z Muscle Pharm ?

IMO słabe wolałbym dać więcej BCAA

bcaa

kolega wyzej ma racje bcaa jest tanie i dobre :D

I jeszcze jedno, trochę inne pytanko. Mam zamiar brać Assault'a przed siłownią i nie wiem czy dorzucić do niego Kreatyne po siłowni i dnt na czczo(robić cykle) czy po treningu brać EAA. Moim celem jest MASA !!! ;D Z SW mam przerwę jak coś(6 miesięcy)