Trening na łapy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , łapy

Ilość wyświetleń tematu: 1964

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Men

Wiek

18 lat

Waga

75 kg

Wzrost

176 kg

Cel treningowy

Masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni

15 miesięcy

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt

Dieta

dieta jest

Ostatnio przerabiany plan

3 razy w tyg.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6936 Napisanych postów 63336 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787792

nie warto robić superserii na razie

Przy takim połączeniu weź sobie po dwa ćwiczenia na triceps z atlasu ćwiczeń i wykonaj każdego po 4 serie po 12 powtórzeń i w zupełności Ci wystarczy

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan na masę do sprawdzenia.

Następny temat

Plan do oceny

Polecane artykuły