Bananisty
Witam, mam 19 lat, 181cm, 78kg wagi, widać że mam mięśnie ale chciałbym teraz zredukować tłuszcz żeby były bardziej widoczne, obliczyłem ze powinienem dostarczać dziennie 2800kcal. Zaczołem biegać i skakać na skakance i robić krótsze przerwy między seriami. Co jeszcze? jak to robić żeby spalić tłuszcz a żeby mięsnie nie spadły? Proszę o pomoc.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
142
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Nie, nie jest - ryż to węglowodany złożone. Kreatynę bierz tak aby wyszło 5g przed oraz 5g po treningu, w dnt 5g.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Gobi
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2120
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15700
Masz tu opisane jak za to się zabrać ;)
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga 
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przede wszystkim dieta! - kolega wyżej podał świetny link. Skorzystaj z niego i postaraj się ułożyć dietę redukcyjną 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
142
Dzięki, ogolnie to chodzi mi tylko zeby spadkow nie bylo a zeby tluszcz spalac ;)
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12099
Napisanych postów
160560
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234933
kazdy by tak chcial, jednak trzeba sie pogodzic z lekka utrata masy miensiowej na redukcji
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
142
w sumie to pomyślałem trochę i jestem za chudy wieć zrobie jeszcze masę z 3tyg i dopiero redukcje :) jak proponujecie robic mase ? ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dodatni bilans kaloryczny + trening siłowy, co tu dużo pisać. W 3 tygodnie nic nie zbudujesz, w 3 miesiące już tak :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
142
co mogę wziąć po treningu białko szybko przyswajalne ? w jakich to produktach ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2120
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15700
Choćby w kurczaku
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
142
coś szybszego ;d np. mogłbym ugotowac sobie jaja na twardo i jesc + do tego torebkę ryzu białego zeby dostarczyc weglowodany proste?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2120
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15700
Białko z jaj z pewnością nie jest szybko przyswajalne.
PS Ryż to węglowodany złożone.
Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-04 19:06:47
PS Ryż to węglowodany złożone.
Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-04 19:06:47
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
Poprzedni temat
Dieta+Trening+BCAA+Kreatyna = ocena
Następny temat
Redukcja-dobór diety.[pomocy]
