Prośba o skonsultowanie diety

Witajcie, mam prośbę, czy ktoś z doświadczonych mógłby zerknąć na moje dwa przykładowe dni diety i ocenić, czy przy takich proporcjach BTW można popracować nad zwiększeniem masy mięśniowej. Ćwiczę siłowo 2 razy w tygodniu po 1,5 h. Chodzi mi zarówno o wybrane produkty, jak również o rozkład BTW. Jeśli mam coś zmienić to proszę o radę.

Będzie się Pani musiała przeprosić z węglami :)
Zdecydowanie za mało węglowodanów, co prawda nie znam wymiarów, ale mniej niż 150g to na pewno za mało.

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-31 15:47:57

Tak też czytałam, ale były też wzmianki o diecie carb cycling, ale podobno trudno nad tym zapanować.

Głównym założeniem tej diety jest robienie masy i redukcja tłuszczu :)
Więc skasowana na początku.
Jedyny ratunek dla niej to właśnie ta manipulacja ilościami w ciągu dnia, co może wspomóc mase lub redukcje (niemożliwe że obydwa).
Ale przy masie potrzeba ich więcej :D

Mowa o węglowodanach.

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-31 18:02:24