dieta na mase - co sądzicie?

Witam..chciałem wam przedstawić dietę na masę jaką sam dzisiaj rozplanowałem, proszę o ocenę.
Waga 70kg wzrost 176.

Posiłek nr 1:
100g płatków owsianych, 30g odrzywki białkwej, 30g orzechów
Posiłek nr 2:
100g piersi z kurczaka(lub inne chude mięso), 100g ryżu/kaszy/makaronu razowego, 10ml oliwy
Posiłek nr 3:
80g masówki
Posiłek nr 4:
100g piersi z kurczaka(lub inne chude mięso), 100g ryżu/kaszy/makaronu razowego, 10ml oliwy
Posiłek nr 5:
80g masówki, 30g białka
Posiłek nr 6:
150g twarogu

mniej więcej tak...dodam, że pracuje na 3 zmiany i nie zawsze mogę zjeść kiedy chce, dlatego też dwa razy wstawiłem "jedzenie w proszku" żeby było mi łatwiej...a w zasadzie żeby wykonanie tej diety było w ogole możliwe hehe. Pozdrawiam i czekam na opinie.

pomysl tez o soku np. załuzmy ze masz 10g wegli na 100 ml to jak wypijesz 1,5 litra to masz 150g wegli!!!!! ( tylko blagam zeby mi nikt nie wyskoczył ze to sam cukiero bo w gainerze jest to samo a moze gorsze nawet chemikiem nie jestem ale reke dam sobie uciac ze nie jest to lepsze niz soki ).

powinno byc ok... daj zrzut tej diety z potreningu.pl. i nie jedz chudego miesa tylko ale tluste tez. na noc mozesz miec normalny posilek nie musi byc sam ser

ok za parę minut to zrobię.

Proszę ;)

i jeszcze to bo ucieło

bialka moze byc nawet troche mniej. przy tej wadze gainer 2x to moim zdaniem przegiecie lepiej normalne jedzenie ale zrobisz jak uważasz. makaron zamieniaj z zieminiki/ry/kasz. mieso tez robne a nie tylko kurczak.

no napisałem w pierwszym poscie zamienniki ale tutaj moglem wybrać tylko jedno...bialka wyszlo tyle bo zsumowało tutaj też białka roślinne.. zdaje sobie sprawę ze normalne jedzenie lepsze tylko zrobiłem tak ze względu na prace, nie zawsze mogę zjeść normalnie, jak będę miał możliwość to oczywiście zamienie ;)

mogę ewentualnie zamienić na jakiegoś banana np.

strasznie dużo prochu.
dieta do poprawy.


Zmieniony przez - mineral44 w dniu 2014-03-30 17:01:42

białko dwa razy i raz, ewentualnie dwa razy gainer to strasznie dużo prochu?

jedz ten proszek jak chcesz, a jak nie to poprostu wsun w to miejsce jakies owoce miód wafleryzowe czy cos innego co ma wegle