kolega123123
Witam mam problem, ponieważ mam około 165wzrostu a ważę tylko 45kg czyli mam niedowagę i chciałbym to zmienić razem z rzeźbą. Chciałbym przytyć jak najbardziej bez tkanki tłuszczowej poleci ktoś jakiś rozkład dnia (diete) ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
157
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
shadow777
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
645
Wiek
112 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1991
Dieta z dodatnim bilanasem kcal. jak chcesz załapac mięcho to musisz nakur... na siłce albo chociaz w domu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
157
Mógłby ktoś podesłać jakieś diety z dodatnim bilansem ? ;p
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
516400
Dietę układasz pod własne zapotrzebowanie kcal, zapoznaj się z tymi artykułami.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
645
Wiek
112 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1991
na potreningu masz kalkulator i mozesz sobie liczyc ile zjadles danego dnia. zresztą rada odemnie ( taka której tu nik chyba nie daje -a szkoda ) jedz poprostu tak jak ci rozum podpowiada nie jak swinia i nie jak anorektyczka i efekt w 99% jest murowany ręcze swoją głową.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Następny temat
Spalenie tkanki tłuszczowej :)
