Dieta - tylko 65kg ok. 190cm

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , tylko

Ilość wyświetleń tematu: 1061

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DeLVekk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 673

Witam
Jak w temacie ważę 65kg i mam około 190cm wzrostu, czyli jestem bardzo chudy, chciałbym przytyć chociaż parę kilogramów na początek. Według obliczeń potrzebuję około 3000-3100kcal. Stworzyłem coś takiego, co zmienić? :

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

shadow777

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 645 Wiek 112 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1991

makro ok, ale posiłki to masz jakies powalone jeszcze czegos takiego nie widziałem ryz z bananem?? oliwa z orzechami ?!!!! wtf!!!

...

DeLVekk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 673

Cóż, za bardzo się na tym nie znam, wszystko robiłem raczej na ślepo(wykorzystując różnorakie poradniki) i nawet nie zwróciłem uwagi na to co z czym łączę....

Zmieniony przez - DeLVekk w dniu 2014-03-27 23:17:38

...

shadow777

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 645 Wiek 112 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1991

to widać

...

redpuls

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1450

daj sobie orzechy do śniadania a oliwe do serka, wysypiaj się bo widzę po posiłkach że dzień masz długi. Ten posiłek nr 5 to ujdzie przed siłownią. Kolejności sobie pozmieniaj.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat