brzuch/redukcja/pomocy

witam,cwicze brzuch juz jakis czas(2-3miesiace),miesnie sa coraz mocniejsze i widze postep w potworzeniach itp,wiec mysle ze juz czas powoli zrzucic tluszczyk ,aby je uwidocznic(patzr.zdjecia stan na dzien dzisiejszy )rozumiem ,ze bieganie powinno wystarczyc??? i pytanie jak dlugo moze potrwac palenie takiej tkanki,bo chce wiadomo ladnie wygladac na wakacje dupeczki te sprawy :D i nie wiem kiedy zaczac. :) bo w sumie pracuje jak narazie nad reszta ciala i troche bym musial jeszce zwiekszyc mase itp...dam rade np od polowy maja do lipca spalic to??

Jeżeli decydujesz się na redukcję to proszę bardzo https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
Licz się z tym że za dużo mięśnia to nie masz :) i przydało by się jednak prawdziwa mase zrobić z dietką na mase i dobrym treningiem bo jak zredukujesz to będzie skóra i kości

no wiem wlasnie i dlatego zastanawiam sie,ale kurde brzuch mnie denerwuje :D

Robisz abs?

do tej pory robilem cwiczenia na brzuch i troche na silowni ,ale bez zadnego biegania/plywania etc

mozesz juz zaczynac wycinke