Co i kiedy ???

Witam . Od miesiąca zażywam kreatyne CM3 od Treca w DT-rano i po treningu a w dni NT-tylko rano po 5g . Oprócz tego zażywam Beta aleninę raz dziennie 4 g , Białko Gold Standard 2 x 35g dziennie i aminokwasy BCAA . Mam problem z rozłożeniem tego w ciągu dnia . Do tej pory Rano brałem kreatyne , potem w szkole porcja białka , w ciągu dnia Beta aleninę , po treningu kreatynę i na wieczór kolejna porcja białka . Musze gdzieś zmieścić jeszcze to BCAA ponieważ za niedługo zaczynam redukcje . Moze powinienem zwiększyć dawke kreatyny lub brać ja w innych porach . Z góry dzięki za wszelkie pomocne komentarze ;)

BCAA przed treningiem 1g BCAA na 10kg masy ciała

70g białka z prochu dziennie??
nasuwa się kluczowe pytanko a mianowicie dieta jest?

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-25 15:25:44

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-25 15:26:13

jest , 50 g w proszku kolego , jedna porcja w szkole a druga na noc .

ok ale było napisane 2 razy 35g;)
stad pytanko:)