Ustalenie odżywek

Czołem,

Szukam pomocy przy dobraniu odżywek. Aktualnie ćwiczę 4 miesiąc 3 razy w tygodniu. Pierwsze 2 miechy leciałem obiegówka teraz już mam plan konkretny.

Jadłem SFD Mass activator i kreatyne SFD w kapsach.
Potem jadłem Megabol gainer 737 i kreatyne SFD w kapsach.

Waga na początku około 65 kg, aktualnie 80 kg.
Wzrost 189cm
Wiek 25

Co do diety staram się ja trzymać na plus, posiłki robię sam głownie z działu kuchnia na forum i własnych pomysłów wszystko tak żeby bilans był do przodu

Megabol na bank odpada bo mam po nim rewolucje w brzuchu.
Zastanawiam się nad powrotem do Mass Activatora plus stak kreatynowy Hi-tec betabolic

Czekam na opinie/rady.

creatine + beta alanine wystarczy w zupełności, ewentualnie kofeina z 4+ nutrition i do uzupełniania braków w diecie whey protein 95 activlabu lub jeśli masz braki w węglach to gainbody z activlabu (30% białka) lub whey best mass (bulk) też z AL

na twoim miejscu zabrałbym sie od ułożenia porzadnej diety a efekty na pewno beda bardziej zadawalajace , do tego suplementacja jak Dream wypisał i bedzie git

DreamEvil

creatine + beta alanine wystarczy w zupełności, ewentualnie kofeina z 4+ nutrition i do uzupełniania braków w diecie whey protein 95 activlabu lub jeśli masz braki w węglach to gainbody z activlabu (30% białka) lub whey best mass (bulk) też z AL

A nie mogę w takim razie pozostać przy mass activatorze od SFD i przy kreatynie z hi-teca którą podałem? Dodatkowo wziąłbym kofeinę o której mówisz.

Co do planu żywieniowego w wolnej chwili przygotuje rozpiskę jak to wyglądało do tej pory.

THX za pomoc!

podałem ci alternatywne rozwiązanie tylko