Dalsza budowa..

Witam wszystkich. Chciałbym się Was poradzić jakie suplementy moge teraz kupić. Mój trening jest rozłożony na trening masowy, diety nie miałem i nie moge mieć ze względu na brak czasu na nią. Wiem, dieta jest najważniejsza a suplementy są jej uzupełnieniem, więc jeśli nie mam diety, jakie suplementy polecacie i przy okazji jakiej firmy? Dodam, że 10 miesięcy bez diety dał duże efekty.

Masa z powietrza się nie bierze. Jeżeli organizm nie dostarczy nadmiaru kcal - waga nie ruszy.
Suplementy/Odżywki to nie ten dział.

Moje kcal sa raczej ok, jedyne braki to to, że w tych kcal jest mało białka i chciałbym to uzupełnić czymś innym.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Przysiad 60kg, MC 104kg, Wyciskanie na ławce 105kg.

Twoje wyniki siłowe, zapewne maksy w stosunku do Przysiadu to spora przepaść.
Taka sytuacja nie powinna mieć miejsca. Jak to napisałem, to nie ten dział.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-23 15:53:31

Różnica polega na tym, że od niedawna ćwicze nogi i nie umiem poradzić sobie z większym kilogramem, ponieważ przechyla mnie w tył lub przód :P

Podczas siadów wzmacniasz swoje mięśnie pleców, a także brzucha, które umożliwiają zachowanie równowagi. Przyłóż się do techniki wykonywanego ćwiczenia, to jest najbardziej istotne, dodatkowe kg z czasem.