karolu15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

840

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.02.2015 (10:30)

Data rejestracji 18.12.2011 (10:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny. witam. mam do oceny plan. mam 18lat, 178cm wzrostu, 70 kg wagi. mój cel to masa ( najlepiej mięśniowa), dieta jakaś jest, ale sama dieta nic nie da. ocenił by ktoś plan, którym ćwiczyłem do teraźniejszej przerwy w siłowni? wiem ale nie do końca,	1	2014-08-11 11:39
Trening dla początkujących	Pomoc ogólna. witam wszystkich. mam taki problem, ponieważ nie moge teraz regularnie ćwiczyć(kursy, praca). mam takie pytanie, czy mogę żażywać białko c6 nieregularnie. nieregularnie, czyli w jednym dniu wezmę, a w drugim nie. staram się ćwiczyć z troszke uciętym	3	2014-06-02 17:26
Odżywki i suplementy	Co polecacie? witam wszystkich. ćwicze już od ponad 2 lat z czego 10 miesięcy z konkretnym planem treningowym. przyznam się, że ćwiczyłem cały czas bez diety, ponieważ w moich waruknach nie da sie jej utrzymac. ćwiczyłem bez niej ale efekty są, teraz chciałbym	10	2014-03-24 16:56
Trening dla początkujących	Dalsza budowa.. witam wszystkich. chciałbym się was poradzić jakie suplementy moge teraz kupić. mój trening jest rozłożony na trening masowy, diety nie miałem i nie moge mieć ze względu na brak czasu na nią. wiem, dieta jest najważniejsza a suplementy są jej	5	2014-03-23 15:16
Trening dla początkujących	Trening a bieganie. witam, mam 17 lat, trenuje z przerwami od 2 lat. ostatnie 5 miesięcy ćwicze już systematycznie z dobrym planem na mase i niewielką dietą. mam pytanie otóż po wakacjach mam zamiar biegać, potrzeba mi to do pewnej szkoły, czy opłaca się kupować jakieś	3	2014-01-07 18:39
Trening dla początkujących	Przerwa treningowa witam wszystkich. przepraszam jeśli założyłem temat w złym dziale ale nurtuje mnie pytanie, ponieważ ostatnio nie miałem czasu na trening aby go zacząć w poniedziałek i we wtorek. ćwicze w poniedziałki, środy i piątki. ćwiczyłem ostatnio bez przerwy	6	2013-12-21 14:15
Trening dla początkujących	Masa-trening do oceny. prosze o sprawdzenie planu, tworzyłem go sam z podpatrzeniem na forum :) dzień 1: poniedziałek- klata, plecy(armstrong) ławka pozioma 4x10- 58kg ławka skośna 4x10- 48kg rozpiętki na hantlach- 4x10 20kg na ręke rozpiętki na ławce czyli w formie	9	2013-12-03 20:40
Trening dla początkujących	Plan na mase mój plan: wszystkie ćwiczenia robie po 4 serie, 10 powtórzeń z przerwą ok 2min, z czego 4 seria nie zawsze moge dojść do 10 powtórzeń. poniedziałki: klatka-ławka prosta, skośna barki-podnoszenie sztangi brzuch-brzuszki, spiny,	20	2013-11-28 17:08
Trening dla początkujących	Plan do trenowania witam. chciałbym od dzisiaj zacząć ćwiczyć, czy moglibyście ułożyć mi plan treningowy? wiek: 15 lat waga: 71 wzrost: 176 cel do osiągnięcia: rzeźba (klata, mięśnie brzucha, biceps) staż: mały aktywność fizyczna: mała sprzęt: ławka,	1	2011-12-18 11:14
Trening w domu	Trening dla 15 latka. witam. chciałbym od dzisiaj zacząć ćwiczyć, czy moglibyście ułożyć mi plan treningowy? wiek: 15 lat waga: 71 wzrost: 176 cel do osiągnięcia: rzeźba (klata, mięśnie brzucha, biceps) staż: mały aktywność fizyczna: mała sprzęt: ławka, hantle,	1	2011-12-18 11:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pomoc ogólna.	2014-06-02 20:19
Odżywki i suplementy	Co polecacie?	2014-03-24 20:17
Odżywki i suplementy	Co polecacie?	2014-03-24 20:08
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-24 19:58
Odżywki i suplementy	Co polecacie?	2014-03-24 19:50
Odżywki i suplementy	Co polecacie?	2014-03-24 17:00
Trening dla początkujących	Dalsza budowa..	2014-03-23 16:00
Trening dla początkujących	Dalsza budowa..	2014-03-23 15:41
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-01-11 18:45
Trening dla początkujących	Mały obwód ramienia	2014-01-07 19:40
Trening dla początkujących	Trening a bieganie.	2014-01-07 19:07
Trening dla początkujących	Mały obwód ramienia	2014-01-07 18:33
Trening dla początkujących	Przerwa treningowa	2013-12-21 15:27
Trening dla początkujących	Przerwa treningowa	2013-12-21 15:06
Trening dla początkujących	Masa-trening do oceny.	2013-12-03 21:40
Trening dla początkujących	Masa-trening do oceny.	2013-12-03 21:20
Trening dla początkujących	Masa-trening do oceny.	2013-12-03 21:18
Trening dla początkujących	Masa-trening do oceny.	2013-12-03 21:07
Trening dla początkujących	Masa-trening do oceny.	2013-12-03 21:06
Trening dla początkujących	Plan na mase	2013-12-01 14:07
Trening dla początkujących	Plan na mase	2013-11-29 17:23
Trening dla początkujących	Plan na mase	2013-11-29 14:59
Trening dla początkujących	Plan na mase	2013-11-29 14:48
Trening dla początkujących	Plan na mase	2013-11-28 20:05
Trening dla początkujących	Plan na mase	2013-11-28 19:39
Trening dla początkujących	Plan na mase	2013-11-28 19:34
Trening dla początkujących	Plan na mase	2013-11-28 19:28
Trening dla początkujących	Plan na mase	2013-11-28 19:23
Trening dla początkujących	Plan na mase	2013-11-28 19:21
Trening dla początkujących	Plan na mase	2013-11-28 19:15