Nowy na Forum stagnacja.

tak nie wiem czy Ci to pomoże, ale gdy ja zacząłem robić MC na wysokim ciężarze i mniej powt. to siła od razu poszła +,a trening miałem można powiedzieć kulturystyczny. całkiem nie tak dawno to bylo, pare miechów temu.

Rozumiem no tak to jest oczywiste, chodziło mi o to czy wykonujecie inne ćwiczenia w okresie roztrenowania, np. rozpiętki na bramie, lub wyciskanie na maszynie zamiast wyciskania sztangi leżac.etc.

Podbijam temat, gdyż mam pytanko do zorientowanych, otóż mój aktualny rekord w WL to 196 kg trening mam podzielony na 4 dni w tygodniu więcej nie wygospodaruję (niestety) klatkę trenuję1 raz w tygodniu(podobnie jak inne grupy mięśniowe) i tu pojawia się pytanie czy trenując klatkę w ten sposób da radę poprawić ten wynik? (dodam, że nie chcę trenować klatki kosztem innych grup.) czy konieczny jest jeszcze jeden dzień przeznaczony na klatkę? może istnieją jakieś systemy treningowe rozplanowane na 1 dzień treningu, a które przynoszą oczekiwane rezultaty? Nadmienię, iż nigdy nie stosowałem SAA. Z góry dziękuję za wszelakie sugestie.

To może ja cos od siebie dodam. Nie jestem taki kozak jak Ty.. ale nie dawno robilem treningi 2-3 razy w tygodniu klatki i ze 140/145 poszło na 160 w 6 tygodni mniej więcej. Teraz Bede robil nadal 3 razy w tygodniu + kreta mono wleci i za 5 tygodni zawody chyba.

Raczej Ci to nie pomoze, ale kto wie.. jak coś, trener mi kazał trenowac 3 razy w tygodniu. Od nie dawna dopiero jestem w klubie.

Jakiś czas temu trenowałem 2 x w tygodniu i faktycznie kilka kg na ławce poszło, natomiast teraz nie jestem w stanie wygospodarować czasu na kolejny dzień treningowy i tak się zastanawiam czy dałoby radę poprawić rekord trenując 1x w tygodniu.