Witam i zapytam 38lat dieta

mam 38 lat kiedyś ostro trenowałem ale to stare dzieje , mam pytanie bo się zaniedbałem lekko i postanowiłem wrócić do treningów lepiej się czułem . Sprawa ma się tak pracuje nie lekko po 10 godzin siłownia tylko wieczorem jak już jaka diete zrobić nie dla bogaczy i nie dla profesjonalistów , waga 70 , 72 kilo takie wachania , wzrost 184 cm , a chodzi o to że ile bym nie zjadł i czego nie tyję palę jak v10 wszystko . Pozdrawiam i dziekuje za pomoc jakąś

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Gdy trenujesz intensywnie + biorąc pod uwagę Twoją pracę fizyczną, spalasz więcej kalorii niż normalna osoba przy mało aktywnym trybie życia. Sprowadza się to do tego, że to ile obecnie spożywasz kalorii może wydawać Ci się, że to dużo, lecz w rzeczywistości nie dostarczasz odpowiedniej ilości wartości energetycznej jakich potrzebuje Twój organizm.

W Twoim przypadku, nadmiar kcal może wynosić 500 na plusie.
Jaki charakter ma Twoja praca?

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html



Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-22 17:52:51

to to ja wiem i już testowałem kiedyś problem w tym że ja nie tyję choć bym jadł bóg wie co moja rekord waga to 76 kilo a na barki stojąc brałem siebie 8 razy serie 4 , siłę mam ale żylasty jestem i jadlem już po 4500kcal przeliczałem gdzie dla mnie 3500 jakos jest normalnie , a jestem mechanikiem ciężkich aut nie lekko jest

TO co w moim wypadku zda jakiś egzamin nie chce być tytanem ale 80 kilo by fajnie było. Pozdrawiam

Jeść - jeżeli jesteś zdrowy to nie możliwe, żebyś nie zauważysz przyrostu masy.
Nawet minimalnej. Twój system odżywiania musi być systematyczny, nie tydzień, dwa.

Zdrowy jak koń a jem w miarę regularnie rano przed pracą i 3 razy w pracy mamy przerwy i owszem po pracy coś mięsistego , i ja wiem że to jest nie normalne ale ja zjem i lecę na kibel tak to wygląda no se tyłka nie zatkam a już z czekoladą próbowałem i jadlem i piłem i nic

A jak widać mam 38 lat i za młodego złomu przewaliłem nie mało waga od lat taka sama , a prochy itp. mnie nie interesują widziałem co potem się dzieje z ludzmi

Mylisz pojęcia pomiędzy suplementacją a nie przemyślanym stosowaniu dopingu.

Systematycznie utrzymywać nadmiar kcal w diecie.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-22 18:17:18

Nie mylę odróżniam co jest co , tylko uprzedziłem że rady typu meta mnie nie interesują bo i takie były . A jak pisałem jem systematycznie wracam na siłkę i chciałbym coś uzyskać dlatego pytam . masz opis konkret jaka praca co jem ile mniej więcej kcal i szukam rozwiązania tego

potem znajdę czas napiszę co jem tak mniej więcej i ile

Nikt nie zamierza Ci sugerować dopingu..

To dział Odżywianie. Zajmujemy się sprawami dotyczące żywienia.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-22 18:28:32