dobry posilek po treningu??

od kilku dni zaraz po treningu jem 50g platkow owsianych gorskich (zalanych wrzatkiem przed wyjsciem na silke,czasami platki zastepuje 50g ryzu),400g kefiru 0% ,1 duzy banan, garsc rodzynek, lyzke zmielonych orzechow wloskich,ok 50ml mleka i 30g ostowii-wszystko jest zmiksowane, i teraz tak sie zastanawiam czy nie ma za duzo bialka w tym posilku co myslicie??

Zmieniony przez - xapatan w dniu 2014-03-19 23:12:01

białko to podstawa, orzechy raczej przesunąłbym do innego posiłku, tak samo jak rodzynki, no i zamiast owsianych pozostałbym przy bananach + ryżu, kefir w jakim celu potreningowo pijesz?

w takim zeby te skladniki jakos ze soba polaczyc, no i owczywiscie zeby podbic bialko bo w jednym kubku kefiru jest 16g bialka

w snickersie też jest białko, czy to znaczy że batony są dobrym źródłem białka? oczywiście że nie, musisz zwracać uwagę na rodzaj i jakość białka

przeciez na etykiecie kefiru pisze ze bialko w nim zawarte jest z serwatki, zreszta jak w wiekszosci produktow mlecznych

to dlaczego ludzie kupują odżywki białkowe zamiast pić mleko? :)

dlaczego rodzynki nie?wysoki IG nadaje sie jak najbardziej po treningu.ogolnie po treningu produkty o wysokim IG

to dlaczego ludzie kupują odżywki białkowe zamiast pić mleko? :)
a no dlatego ze w 100g mleka znajduje sie kolo 3g bialka a w 100g odzywki 80g bialka, pozatym mleko sklada sie glownie z wody

Zmieniony przez - xapatan w dniu 2014-03-21 12:42:57